喝茶的那些「副作用」，你知道嗎？

茶是一種低糖低脂的健康型飲料，經常喝茶能夠抗氧化、抗衰老、抗輻射和增加免疫力。

除了這些保健功效，喝茶也能夠讓我們精神愉悅，放鬆身心。

但是喝茶只有這些好的感覺嗎？

喝茶其實也有一些「不好惹」的副作用！

1

喝茶失眠

談到喝茶失眠這件事，茶友們眾說紛紜。就此疑點，茶學專家曾解釋過：」茶葉中含有咖啡鹼和茶氨酸。而兩者在水中的析出速度是不同的，就意味著生效的時間不同。咖啡鹼的作用是在短時間內發生的，而茶氨酸是需要經過一段時間的積累才會見效。」

解決小竅門：

一：盡量避免在晚上喝茶，最好睡前3~4小時都不要喝

對於健康的成年人，咖啡鹼在1小時之內就開始在身體里發揮作用，攝取定量的咖啡鹼在體內3小時才會消失。

二：投茶量少，茶泡得淡一些

同理，茶淡一點浸泡出的咖啡鹼就少。身體吸收咖啡鹼的所需的時間就會相對縮短。

三：前面兩泡不喝

咖啡鹼極易溶於水，經實驗研究得出咖啡鹼在熱水沖泡2分鐘後，70%~80%的咖啡鹼就已經溶解在水中。由此可見，怕失眠的你，前兩泡茶可以選擇不要喝。

四：喝發酵程度高的茶

比如全發酵的紅茶，當茶多酚轉化為茶黃素、茶紅素等多酚類氧化產物，就會降低對腸胃的刺激，相對比較溫和。

2

茶醉

失眠是一種綜合症，喝茶只能說是引起失眠的原因之一，還有一種癥狀叫茶醉，就是因茶而起。

說到茶醉，茶友們也應該都很熟悉。茶醉的輕微癥狀就是興奮與失眠，嚴重的更是心悸心慌、四肢無力、飢餓反胃等。

那茶醉究竟是什麼感受呢？採訪了身邊幾個茶醉過的朋友這麼跟我描述：

「醉酒是眾人皆醒我獨醉的飄飄欲仙，而醉茶是眾人皆醉我獨醒的難受。」

「徹底的感受到了普洱茶的厲害，心跳了整個晚上，一夜未眠。」

雖然茶醉是一件小概率的事件，但是遇到了簡直比醉酒更厲害。茶醉一般產生在空腹喝茶、飲大量濃茶、幾種茶類混著喝的情況下，特別是在喝一些茶氣很足的茶時。

緩解茶醉最簡單的方法：

就是吃些糖果和含糖量高的糕點，只要保持有足夠糖分的攝入即可。學會了這一點出門喝茶就可以隨身備著些糖果，這也是茶館必備茶點的原因之一！

一杯小小的茶竟有如此大的威力，雖然茶葉是一種健康型飲料，但也要提倡適量飲茶，適度飲茶。

每天的飲茶量要根據自己身體的適應性循序漸進。如果你也失眠或者茶醉，定要健康飲茶！

健康飲茶~

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