一胖，罪惡感就爆棚，還是自覺點，來一套瑜伽減重吧

原標題：一胖，罪惡感就爆棚，還是自覺點，來一套瑜伽減重吧

小密語錄：瑜伽，讓你變胖的罪惡感都全部消散

隨著生活水平的日漸提高，現代人的體重也變得越發不可控制。胖雖然並不是什麼大事，但是一胖，我們的罪惡感就會爆棚，甚至連最喜歡的食物也失去了誘惑力。所以為了能更好地享用美食，我們就要減少變胖的罪惡感，拒絕變胖，還是自覺練習減重吧，好在我們還有瑜伽可以幫助我們。

拒絕變胖，就要從瑜伽開始，但我們不必在一開始就選擇特別困難的體式進行練習，只要循序漸進即可。這個體式的動作簡單，可以幫助我們有序變瘦，抵消變胖的罪惡感，同時也不增加身體負擔，輕輕鬆鬆即可變瘦。坐立，將雙腿向後伸展，膝蓋彎曲，，將身體前傾，盡量貼合地面，雙手向上伸展。

側鴿式是一個非常經典的動作，之所以這麼久以來側鴿式都能在眾多瑜伽練習者中長盛不衰，都是因為它出色的減肥塑形能力，不僅可以減少我們變胖的罪惡感，還能增加我們氣質提升的喜悅感。坐立，右腿向後撤，小腿彎曲，左腿向內彎曲，將雙手向上抬起，合成圈狀，將右腳腳尖放在其手肘上。

變胖的罪惡感其實很容易消除，只要我們能夠練好虎式即可做到。虎式雖然看似簡單，但我們千萬不要小瞧了它。它不僅能快速燃燒脂肪，抵消變胖的罪惡感，同時還能及時充分活動我們的全身肌肉，減少腰部酸痛問題，快來和小密一起學習虎式吧。

虎式體式詳解：

1、跪立，將身體前傾，雙手手掌接觸地面。

2、將右腿向上抬起，腿部略微彎曲。

3、右手向上抬起，抓住右腳腳尖。

變胖的罪惡感會影響我們吃東西時的美好心情，我們只需要消除它就又可以快意吃喝了。這個體式能讓我們重新瘦回身材的最佳狀態，讓變胖的罪惡感都離我們遠去，可以放肆盡享這個世界的美食。站立，將雙腿併攏，右腿膝蓋彎曲，向上抬起，將身體向前傾，雙手背於身後圈住右腿膝蓋。

很多人認為要想變瘦一定要練習一些高難度體式才能起效，其實不然，這個體式也同樣能幫我們變瘦。它並不需要我們消耗大量體力，但它同樣可以減少我們的體內脂肪，讓變胖的罪惡感都與我們無關。將身體平躺在瑜伽墊上，雙手撐在身體兩側，將上身抬起，頭部下垂，雙腿向上抬起，略微彎曲。

作為女生，最重要的就是要保持身材，一旦變胖，我們的罪惡感就會爆棚。為了抵消變胖的罪惡感，我們就一定不能錯過這個體式了。它不僅可以讓我們變瘦變美，還能提高我們的手臂肌肉力量，更能凸顯女性的堅韌美麗。將雙手城在地面上，雙腿向後抬起，待身體穩定後再將雙腿向下彎曲、下壓，身體保持平衡。

如果一個人練習瑜伽太過寂寞，我們可以約上好友一起練習一起變瘦。這個體式不僅能幫助兩個人一起消除變胖的罪惡感，瘦回完美身材，還能促進練習者兩人的默契和情感。俯趴，雙手撐起上身離地，雙腿向上抬起，另一人站立，將右腿向上抬起，右手向後抓住其腳尖，左手向下接觸地面。

胖雖然不是一件大事，但是變胖後爆棚的罪惡感卻是一件大事。為了讓變胖的罪惡感遠離我們，我們一定要學會用瑜伽自覺減重，做一個快樂的小瘦子。

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