中國有1億靜脈曲張患者，常做3個小動作，幫你遠離靜脈血栓

目前中國有1億人左右患有靜脈曲張，靜脈曲張的問題不僅僅是看上去不雅觀，更重要的是，當靜脈曲張累積到深靜脈時，或引起肺栓塞，導致猝死。

所以我們應該對靜脈曲張保持足夠的警惕，及時干預，防止出現深靜脈血栓，增加猝死的風險。因此，今天，我們主要講講靜脈曲張的預防。

讓我們先來回想一下，靜脈曲張的形成原因主要有哪兩個？一是先天性的血管壁薄弱，這一點我們沒法干預；另外一個原因是久坐久站，姿勢不正確。這個是完全可以改正的。因此，避免靜脈曲張的關鍵就是避免久站久坐。

當你保持站立或者坐立的狀態1小時以上的時候，就應該起身活動一下了，沿著房間慢慢溜達一下，通過小腿的肌肉泵作用，使血液迴流；另外，工作了一天，晚上回家躺在床上，我建議大家抬高下肢，這樣也是藉助重力的作用，使下肢的血液迴流。

另外，大家對醫用彈力襪應該不陌生，這主要是針對瓣膜功能受損的患者，彈力襪分為預防型和治療型，它是通過階梯壓力促使血液迴流，越往上壓力越低，越向下壓力越高。彈力襪應該在測量好自己的肢體周徑及瓣膜功能後在醫生的指導下購買，而且不是萬能的，如果病情嚴重，還是應該要手術干預。

此外，給大家推薦幾個預防靜脈曲張的常見動作。在休息的時候，可以做以下的動作，能很好的預防靜脈血栓的形成。

第一個動作：踮腳尖

踮腳尖的時候，小腿肌肉是緊繃的，這樣會使血液迴流。

第二個動作：踩剎車

在坐著的時候，應該怎樣鍛煉小腿肌肉呢？聰明的你肯定想到了解決方法，就是做「踩剎車」的動作，一踩一放，促進血液迴流。

第三個動作：空中蹬自行車

在躺著的時候，通過空中蹬自行車的方法也能收縮小腿肌肉，每次至少堅持5分鐘。

以上方法的核心思想就是收縮小腿肌肉，促進血液迴流，如果你有其餘的辦法也能達到這種效果，也可以一試。在這裡，主要是給年輕人們提個醒，如果你現在就發現自己有靜脈曲張，一定要加以重視，及時干預，將肺栓塞的可能性降到最低。

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