愛笑的182陽光型男，雕刻出稜角分明的胸肌人魚線，奪健體冠軍

1994年7月出生的他人在北京，畢業於北京建築大學，現如今卻成為了健身房裡的私人教練。他自稱是愛笑的182cm陽光型男，用時光雕刻出稜角分明的胸肌人魚線，奪得了北京市健體冠軍。

他說，我真正走過的坑，不拉伸讓我的肩出現了疼痛。之前訓練的這幾年基本都是不拉伸的，不管練前還是練後，到了健身房，小重量熱熱身就是干，到後來更專業一些加上核心激活，目標肌群激活，但是還是不拉伸。不過，受傷之後才發現，練後拉伸放鬆可以使訓練的肌肉快速放鬆恢復，有利於肌肉的生長同時避免肌張力過大，同時肌肉形態會更好，所以，希望大家能保持拉伸放鬆的好習慣，不要像他一樣有了疼痛才補救。

十一放假，也不休息，健身道路上的最大絆腳石就是健身幾天就不了了之了，卻又總羨慕別人擁有好身材，可是自己練了兩天又覺得實在太累，堅持不下去。而事實上，這就是一個習慣的養成問題，真正的熱愛，會把健身融入進生活，就算是節假日，也是一樣去健身房裡擼鐵。一切都是習慣養成和目標驅動的事情，把這兩個解決的，持續下去，就會擁有好身材。

間歇性努力，持續性懶惰，這可能是大多數人的狀態。這一切都是因為心中沒有一個明確要去做的事情，就像曾經的我。這兩天想了很多，想自己究竟要的是什麼，自己最開始的夢想還是不是依舊在支撐著我。發現已經偏離了原來的方向，這不是我想要的。現在要一件一件的事情去做，不好高騖遠！

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