孕期如何控制自身體重同時也不影響寶寶的營養需求

懷孕以後，一個人吃飯兩個人消化，而且無論怎麼吃，每天都要吃好幾頓，並且口味刁鑽，一天之內想吃好幾種食物，但是又不敢亂吃，可是又害怕寶寶不能攝入足夠的營養，怕寶寶發育不好。關於胎兒對營養的需求，小編將分四期為各位準媽媽進行指導，希望能對各位準媽媽有幫助。

首先就是關於碳水化合物的攝入，多油食品容易導致孕期肥胖以及胎兒過大，少鹽少糖能效預防妊娠高血壓和妊娠高血糖的發生。

孕期吃水果也是要知道怎麼吃，否則也容易體重增長以及孕期高血糖。像西瓜、芒果、荔枝這三種，性寒、性熱、糖分高的可以吃，但是要少吃。像梨子啊、蘋果、檸檬這種糖分不高的可以多吃，但也要適量，多吃極易造成熱量積聚，導致肥胖等疾病。

需要提醒准媽媽的是烹飪用的紅糖和白糖盡量少服用，容易刺激血糖升高和降低。

孕期補充鈣元素，切記不要只單一靠營養劑補充鈣元素，而且要堅持適量運動，能夠促進鈣的吸收，時常到戶外走一走，晒晒太陽，也能促進鈣質吸收。

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