放鬆和緊張，是健康與疾病的分界線，一定要解除身體里的隱性緊張

人人都知道，放鬆對身體好，但卻只有極少數人，通過放鬆，讓身體保持健康，通過放鬆，讓身體恢復健康。這說明真正的放鬆，沒有那麼容易。就像吃飯，多麼簡單的一件事，但很多人卻不會吃，導致了很多食源性疾病。越是簡單的事情，越容易出錯，因為你不會重視。

放鬆不等於放縱。很多壓力大的行業，比如銷售，絞盡腦汁，承受巨大壓力，攻破大客戶後，會選擇各種方式慶祝，以放鬆為名，行放縱之實。精神上松下來了，但物質上的刺激，仍然讓身體處於緊張狀態。

放鬆不等於休息。我們常說的休息，是指身體上的休息。但身體休息的時候，心和大腦未必在休息。很多人，根本不敢閑下來，一閑下來，滿腦子都是事，焦慮和慌張，佔據了他的內心。這時候，他看起來是在休息，其實並不放鬆，反而很緊張。

放鬆不等於睡覺。好好的睡一覺，比幹什麼都划算。但就如今的情況來看，想要把覺睡好，是一種能力，很多人不具備這種能力。睡覺時多夢易醒、翻來覆去、難以入睡，這說明睡覺時是不放鬆的。小孩子睡著了，臉上還掛著笑，這是睡得香。成年人睡覺，睡著了，臉上也是一副苦相，往往還皺著眉頭，這就是緊張。

什麼才是真正的放鬆呢？實際上，放鬆並不需要專門抽一段時間出來，如果是這樣的話，那說明你之前一直是緊張狀態。偶爾的放鬆，對身體有益，但不足以幫你保持健康，更不可能讓疾病得到治癒。真正的放鬆，是一個可以持續的狀態。

放鬆，不是讓你什麼都不幹，而是在你干任何事的時候，心態都是松的，這也不是說，做事一定要慢。慢跟放鬆，有很大的相關性，但並不是一回事。理想情況是，手上緊，心裡松，手上快，心裡慢。能做到的人，都非常不簡單。如果做不到，那就退而求其次，寧可手上慢下來，也不要心裡緊張起來。那些慢病人群，往往都是手上慢，心裡快，手上松，心裡緊。弄反了。

放鬆和緊張，與其說是一種狀態，不如說是一種生活習慣，準確說應該是心理習慣。一旦養成了緊張的心理習慣，以後就是容易緊張的性格。即便是很小的一件事，心裡也是繃緊的。比如刷牙，在很多人眼裡，不是一件舒服的事，因此養成了，想快速刷完的習慣。這樣在刷牙的時候，心裡就很緊，手上動作也快。

看上去，似乎沒有任何不妥。但生活中這樣的小事，一日千百件，如果你養成了這樣的心理習慣，那麼每一件事，你都是這種心理狀態，也就是說，你的心，從未真正的放鬆過。這種隱性的緊張狀態，會加速身體能量的消耗。

急性病，是身體在短期內遭遇了程度較大的急性傷害。慢性病，剛好相反，是長期的細小傷害帶來的疊加效應。這些細小的傷害，就存在於我們生活的細節中。優化生活細節，是慢性病自愈的重要環節。在所有生活細節里，心理狀態是最重要的，因為它不但時刻發生，而且對身體的影響最大。

人人都知道，心態非常重要。所以一旦遇到大事和壞事，每個人都會提醒自己，要冷靜，要保持理智，心態一定要好。這樣的提示，往往會起到不小的作用。只是可惜，這一規律，人們只會用在大事上，而不會用在小事上，更不會用在每一件事上。

人們知道心態很重要，卻總是做不到好心態，是因為他們能在大事上，看見自己的心理活動。但卻不能在小事上，不能在我們早已習以為常的事情上，看見自己的心態。生活中的大事，往往是很少的。而小事、瑣事，則是生活的主要部分，這意味著，我們在更多的時間裡，並沒有關注自己的心態。我們說要保持好心態，很多時候，只是一種自我安慰，並沒有真正落到實處。也因此，大部分人，並沒有真正感受到，心態改善帶來的好處，自然也無法收穫健康。

因為不能及時，不能在第一時間察覺心理的變化，所以不能在處理事情的過程中，始終保持良好的心態，只有等到事情告一段落時，你才會回想自己當時的狀態。這時候的反思，當然也有一定作用，但算不上一種好的方式。真正好的方式，是在你生活中的每一回合，你都能及時看到自己的心理。只有看見它，你才能找到它的規律，才有可能真正做到好心態。

很多人，有總結的習慣，這真是一個很好的習慣。但大部分人，總結的是自己做了多少事，賺了多少錢，統計的是數據。這樣的總結，算不上一個好的總結。真正的總結，應該是總結自己的狀態。你這一天的狀態如何，精氣神怎麼樣，這一年的狀態又怎麼樣。狀態好，結果自然不會太差。總結狀態，會給你帶來力量和方向，總結數字，可能會有成就感，但隨之而來的就是壓力和焦慮。

現在人，發明了各種各樣的疾病癥狀，路怒症、焦慮症、選擇困難症、抑鬱症、拖延症，這種癥狀說到底，就是心裡緊張，沒有放鬆下來。從上面的論述，可以看出在，這種緊張，具有一定的隱蔽性，可以稱之為隱性緊張。

幾乎每一個人，都存在隱性緊張。如何判定，心理的隱性緊張，是否已經對你的生理產生了影響。一個簡單的小動作，就可以測試出來。深呼吸一下，讓自己靜下來，平伸你的雙手，讓手靜止不動，觀察你雙手的手指，看他們是否存在抖動。比較好的狀態時，雙手十指都不動。大多數人，會有一隻手的手指抖動。如果兩隻手都在抖，說明你的神經綳得很緊，心理的壓力，已經給你的健康帶來了傷害。

此時，補充鈣鎂片、維生素B或其他營養神經的藥物，可有一定的緩解作用，但並不能解決問題。根本的辦法，仍然在於，你需要讓自己放鬆下來。健康的人，不是最聰明的，也不是最強壯的，而是能真正放鬆的。

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