肝就像一個中央銀行，負責管理身體三大貨幣（氣、血、水）流通。最重要的作用是幫助我們過濾身體的毒素，將其排出體外。

但由於現代人各種不正確的生活方式，導致人體肝臟受損，所以我們如果想要擁有一個健康的肝臟的話，就需要學習一些護肝的方法。

做到這20個字，你的肝臟一天比一天好！

1.飲食均衡

盡量做到飲食多樣化，多吃一些護肝的食物，比如西紅柿、苦瓜、蜂蜜等等。維護身體各項的營養平衡，對於修復肝細胞，提高身體免疫力是有幫助的。

2.戒煙戒酒

煙酒傷肝，抽煙和罹患肝癌有關。人體喝進去的酒精，基本百分之九十都是由肝臟進行排解的，在肝臟方面有疾病的人群是萬萬不能喝酒的。

健康的人群也不能喝酒過量，最後容易導致患上肝硬化等疾病。

3.不要熬夜

熬夜傷肝是毋庸置疑的。因為長期晚睡的人，會對內分泌、免疫系統和神經系統造成一定影響，久而久之，自然也會干擾到肝臟的功能。

4.心情舒暢

良好的心情對護肝也是很重要的。平時要少生氣，真的遇到令人氣憤的事情也要儘快的平靜下來。不要大動肝火，心情平靜才能讓肝正常生髮。

5.經常鍛煉

中醫指出，經常運動可以降低得脂肪肝的幾率，還可以有減肥的功效。假如是脂肪肝的患者則更應該堅持運動，最好是進行有氧運動，例如慢跑，打太極拳等。

常吃這些食物，能保護肝臟！

一 ：富含vc的食物

有助肝臟解毒，對保肝護肝有著非常好的功效。例如西紅柿、柑橘都是大家喜歡的具有很好的滋陰功效的食物，可作為肝炎患者的日常膳食。 但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。

二：富含蛋白質的食物

蛋白質、卵磷脂，修復細胞的同時可促進細胞再生，修復肝臟組織。雞蛋的蛋白質與人體類似，所以消化率達95%，每天一到兩個即可，最多不超過三個，太多浪費且影響消化。

三：奶製品

主要為補充蛋白質，但以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出，另有酸奶可促進干擾素生成一說，幫助保肝護肝實現增強免疫的功能。

四：綠色蔬菜

綠色蔬菜是保肝養肝的最佳選擇，例如：香菇、木耳等。食用菌含有較為豐富的多糖類物質，對於加強肝病病人機體免疫功能十分有益。

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