現在有越來越多的運動愛好者都加入了健身的行列，很明顯健身房的人變得多了起來。

你現在多大了？你健身的目的是什麼？

每一個人都有自己的想法，不同年齡段的人健身目的是什麼？

▼20多歲是最能練出肌肉的階段：

現在有越來越多的20出頭的年輕人也加入到健身愛好者的行列中。

在這個年齡段，人體的精力充沛，新陳代謝快，通過健身後良好受損的肌纖維恢復生長的效率也高。

20歲左右年齡段的健身族是最能利用身體、時間和精力去為自己打拚的一族，在這個階段堅持鍛煉，也是能最快地改變自身體型，練出肌肉塊的好階段。

▼30多歲保持身體的健康和柔韌性：

30多歲的人，都是事業滿滿，為了生活和工作而奔勞。

有一句話叫「三十不惑」，這個年齡段，有的人因為缺乏運動身體會出現一些小毛病。在這個年齡段，應該多多抽空進行健身鍛煉。

同時，咱們也沒必要和20多歲的小鮮肉去比，在健身運動前後都要注意做好熱身、拉伸運動，防止肌肉拉傷等傷痛。

▼40多歲保持體型：

40多歲的人，為了家庭、事業承擔了很多的壓力。有很多人在這個時候出現腹部「游泳圈」，這個時候應該注意加強有氧運動，有利於減脂，減少肥胖病的危險。

40多歲的人選擇運動項目強度不要過大，中等強度即可，不僅應有利於保持良好的體形，而且能預防常見的如高血壓、心血管疾病等。

▼50歲練健康：

這個年齡的健身族鍛煉的方式多種多樣，選擇安全係數高、強筋壯骨的運動項目。

選擇小重量的啞鈴做一些身體的舒展運動，在家可以採取自重的方式做一些下蹲，平時可以參加一些如游泳、慢跑、跳舞、快走、爬山等健康運動。

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