陳意涵孕期太「勇敢」，懷孕跑步讓粉絲擔心！孕媽運動該注意啥？

原標題：陳意涵孕期太「勇敢」，懷孕跑步讓粉絲擔心！孕媽運動該注意啥？

今天無意中翻看了一下陳意涵的微博，才發現她前幾天曬的跑步照片，天啊！孕媽媽還可以有這樣的操作？挺著5個月大的肚子去跑步？

看了一下微博下面的評論，發現有很多粉絲也都在擔心，大概是跟小編一樣，很少見到懷了孕還能跑5.55公里的人。

再往前一翻，前段時間還跑了8.67公里！不得不說，元氣女神就是元氣女神，平時堅持運動的那些日子，都不是白運動的！服氣！

那麼說起孕媽媽運動這件事，應該注意點什麼呢？（本文由【硬糖說育兒】原創，轉載請注意標明來源）

現在很多人在平時都非常注重健身，一直都有運動的習慣，如果孕媽媽在懷孕之間就是個經常做運動的人，懷孕後只讓她靜養，她可能是不太習慣的，甚至會受不了。但是讓這樣的孕媽媽做一些運動，她們很快就會恢復活力。

孕媽媽做運動肯定要注意選擇合適的運動項目、強度和時間，因為孕媽媽不比普通人，她們是特殊群體，再加上每個孕媽媽的體質不同，所以會根據自身情況去選擇孕期的運動項目。

一般來說，比較適合孕媽媽做的運動，都是一切比較柔和的運動，比如說瑜伽、孕婦操、太極拳、游泳等等，很少有人會去建議孕媽媽做劇烈運動，相信很多孕媽媽也不會在孕期去做什麼劇烈運動，因為身體沒有以前輕盈了，做起動作幅度太大的運動根本不方便，而且還會擔心胎寶寶受不了，所以都會比較慎重。

在運動時間方面，每次控制在15-20分鐘就可以，每個星期運動三次左右就完全OK，沒有必要擔心這麼短的時間出不來運動效果，運動時間太長的話，孕媽媽容易感覺累，而我們在孕期做運動的目的是為了讓身心都更加舒服，所以20分鐘左右就夠了。

另外，不是所有的孕媽媽都適合做運動。比如說有先兆流產的孕媽媽，是需要完全靜養的，最好不下床的那種；還有那些患有妊娠高血壓綜合征和妊娠糖尿病的孕媽媽，也不適合經常做運動，防止出現身體不適的情況。

好了，今天的分享就到這裡了。大家是不是跟我一樣，很佩服懷孕五個月還能跑步的陳意涵？不過不建議大家在孕期跟她一樣「勇敢」哦！

除了文中提到的孕期運動該注意的事情，大家認為還需要在運動的時候注意些什麼呢？歡迎留言，讓更多孕媽媽看到，大家一起交流！

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