晚上做這5件「傻事」，熬到2點以後才能入睡，勸你早點改掉！

一個好的睡眠，可以擁一個健康的身體，更能擁一個好的皮膚，就像大家常說的美容覺，每天必須要保持7-8個小時的睡眠，如果低於這個時間，身體器官和皮膚都會加速衰老，當然睡眠時間太長會影響排便，導致體內毒素增多，也會影響身體的健康。但有些人晚上不知道怎麼回事容易失眠，但是大部分因為做了這5件傻事，勸你早點改掉，因為長時間失眠影響肝膽脾胃的健康。

1、吃宵夜

宵夜相信很多人吃過，但是大部分吃完宵夜以後難以入睡，尤其是睡前2個小時吃，因為會導致胃酸分泌增加，給腸胃帶來負擔，甚至會導致氣體增加，影響睡眠質量，如果要是特別的餓建議喝點水或吃個小水果。

2、睡前玩手機

由於智能手機的普及，越來越多的人離不開電腦，每天都相刷著朋友圈，看電視，看新聞，但是睡前玩手機容易導致人精神旺盛，尤其是上床後玩手機，一般玩著玩著時間就長了，但到睡覺時間了，很多人關掉手機以後卻怎麼也睡不著，滿腦子還想著手機，所以睡前1個小時最好不要玩手機，不妨可以看書，能夠提高睡眠質量。

3、看色情電影

為了提高夫妻生活的質量，很多人晚上都有看色情電影的習慣，這種傻習慣建議馬上遠離，經常看色情電影不僅會導致失眠，更重要的是對身體形成傷害，因為容易增加大腦的興奮點，導致難以入睡，甚至做夢。

4、喝咖啡、茶

晚上飲食要以清淡為主，更不能喝咖啡或茶這種刺激性飲料，很多人都知道，喝咖啡和茶具有提神的作用，如果晚上喝，就會出現大腦無法抑制住興奮的神經，讓我們一直都處於比較興奮的狀態，無法正常的入睡，甚至到夜裡兩點以後才能入睡。

5、洗熱水澡

雖然睡前洗個澡，可以去除灰塵，疲憊等，但是一個舒服的熱水澡可以導致失眠，研究發現，等到體溫降到特定溫度時，人體才會有困意，催促身體趕緊睡覺。如果睡覺前體表溫度升高，則會影響正常入睡。雖然洗澡可以促進血液循環，緩解疲勞，但是盡量在睡前2個小時清洗。

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