贈書丨國慶宅在家的人們，你們需要來套「床上瑜伽」！

小通說

相比市面上紛繁複雜的瑜伽書、減肥書……這本書簡單得剛剛好。小通半個小時不到就全讀完了，但書還是被藏在枕頭下很久，每次醒來、睡前都照著做一做，有種今天我有運動的充實感。

書名是《宅人瑜伽》，適合每個坐辦公室、坐教室、坐家裡的年輕人、中年人、老年人。但最適合的還是「懶星球人」。用最簡單易懂的漫畫，教會你最實用基礎的瑜伽動作。趴在床上就能告別腰酸背痛、手腳冰涼。

非常精簡的健康法，看過並且實踐過覺得很不錯，今天推薦給大家。老規矩，小通會在留言中精選十名讀者，贈送本書。

上班壓力大，全年無休輪軸轉幹活，加班加到升天，周末（如果有的話）有點兒休息時間只想在家攤著。

這年頭不宅上一宅，簡直對不起我現代人的身份……

什麼？你問我什麼是宅？

宅就是能躺著就絕不坐著，能坐著就絕不站著……

看漫畫刷遊戲到節點時絕不挪窩，想上廁所也不行，洗衣液的袋子買回來直接用，襪子之類直接把晾著的拿來穿……三分鐘熱度，極度怕麻煩。

人生的全部幸福感來源於床和沙發。

不知道別的宅怎樣，總之朋友都說周末想讓我出門比讓我出家還難……

我的生活其實只需要四樣東西就可以了，那就是床、空調、電腦和零食，如果還不夠幸福，那就再加一個肥宅快樂套餐……

但是這樣罪惡而頹廢的時間是不可能持續的，為了能更好的宅，提高宅生的生活質量，適當的運動還是有必要的……

為此我特地跑了一趟傳說中的健身房……委婉拒絕了邀我辦卡的健身教練以後，我選了動作看起來最不劇烈的瑜伽……

但很快我就發現……

為什麼我夠不著我的腳……

這個動作看起來簡單但是真的很難啊！！！

這個不可能做得到吧？！！！

說起來

當初選擇瑜伽

就是因為

這是一項可以

躺！著！完！成！

的運動啊！

這種華麗麗的現充氛圍

是怎麼回事啊！

可惡！

難道這個世界上

連瑜伽也不能接受阿宅了嗎！

健身房裡的現充

現充一詞是源自日語「リア充」（リアじゅう，リア意指リアル）的網路語言，指現實生活中無需ACG和網路就能過得很充實的人近義詞為人生贏家、人生勝利組和土豪等等。

我……

還好

這個世界上有一位漫畫家

（當然也是一位資深宅）

畫了一套適合自己

也適合各種運動無能人士

的肥宅快樂極簡瑜伽運動

有這種可以一邊做一邊看漫畫的動作

（兩不誤！）

也有這種可以和家裡貓主子一起做的運動

零食吃太多太罪惡了

做這個姿勢懺悔一下……

過走廊去廁所

也可以扶牆來個小動作

而！且！

它們完全可以

就！在！床！上！完！成！

不必拘泥於動作

作者崎田美菜還在書中

教了很多自己放鬆的「土辦法」

（宅的屬性暴露無遺）

總之

無論是不是宅

健康都是第一位噠

對廣大的宅人們來說

這一點就要尤為注意了

畢竟

宅得健康才能永遠宅下去嘛

福利時間

《宅人瑜伽》

《宅人瑜伽》

作 者：[日]崎田美菜 著

[日]福永伴子 監製

出版社:：貓頭鷹圖書·文化發展出版社

譯 者: 單元皓

出版年: 2018-7

內容簡介

第一天：「咦，連我這麼沒有運動神經的人都能做？」

第二天：「咦，這些動作居然真的這麼有效？」

第三天：「咦，每天做一點點瑜伽而已，怎麼連心情都變好了？」

不需要專門空出時間，也不用在家裡騰出一塊地方或是去瑜伽教室，早上醒來時在床上就能做，不論多麼零散的時間都能利用起來。而且，書中把每個動作能舒展到的肌肉全都手繪得一清二楚，還配上了搞笑的漫畫。現在就連我這種宅女現在都能做到每天鍛煉一兩次了。

老規矩

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編輯，整理丨浪里白熊

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