男人45-60歲是緊要關頭，這5個壞習慣要改，身體很容易頹廢

男人一般過了45歲之後，身體的各項機能就會開始慢慢衰老，其中包括皮膚的衰老，曾經那個能喝，能熬夜的偏偏少年已經進入中年了，但是男人在45-60歲是一個緊要關頭，經過多年的消耗，身體的機能非常脆弱，一些疾病也會在這個時間段爆發，專家稱為這個年齡段為「生死關」，所以在這個時間段注意養生很重要，首先以下這5個壞習慣，必須要馬上改掉，要然身體很容易頹廢！

1、吸煙

不吸煙的男人都稱為好男人，那麼是你好男人嗎？吸煙有害身體健康，煙盒子已經明確告訴你了，雖然男性在緩解壓力，應酬，交流等離不煙，但是到了一定的年紀就需要戒掉了，男人45歲之後必須要戒煙，隨著年齡的增長，身體的器官慢慢變弱，長期吸煙容易導致肺癌的增加，而且二手煙對整個家庭都有危害，所以戒煙要趁早。

2、長期熬夜

對於男性來說是家庭的支柱，為了工作熬夜加班是一件很正常的事情，但是男性到了這個年紀就必須要多注意休息了，盡量不要熬夜了，長期熬夜會影響肝膽脾胃，會增加肝癌的風險，長期睡眠不足，不僅增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脈粥樣硬化斑塊不穩定的風險，甚至可能帶來心肌梗死和誘導猝死的發生，導致血壓升高，影響心血管健康。

3、應酬

男人到了這個年齡段，一些不必要的應酬必須要推掉，雖然這個年齡正是創業或事業的高峰，對於男性來說應酬不斷，因為每次飯局都會導致飲食增加，煙酒不斷，長期保持這種不良的飲食習慣，可能會使免疫功能下降，會形成一些慢性疾病，不利於身體的健康。

4、喝水較少

對於男性朋友來說，一般喝水較少，尤其是工作忙起來的時候，顧不上喝水，但是到了這個年齡水，男性朋友必須要多喝水，要不然會影響腎臟的健康，影響人體內的電解質平衡。當腎臟功能長期處於高負荷狀態時，可能就會加速衰老，甚至還會使男性朋友出現腎虛的情況。

5、酗酒

酒少飲可以促進血液循環，有利於身體的健康，但是酗酒對身體的傷害很大，尤其是男人在這個年齡段，必須要戒酒，長期過量酗酒，對肝臟的損害非常大，酒精都是由肝來分解排出的，有研究發現，男人若每天喝酒超過2兩，5年就會變成酒精肝，嚴重者會導致肝硬化，甚至會癌變。

溫馨提示：養生的規律是飲食要清淡，每天保證7-8個小時的睡眠，多吃蔬菜和水果，每周保持3-5次的有氧運動，要有一陽光的心態。

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