女孩「第一次」月經後，若養成這3個習慣，還能讓你增高5cm

俗話說，女生長前半截，男生長後半截，說的就是女生在來第一次月經之前，長個子長得快，來完月經後，就慢慢不長個了。很多家長對這點比較擔憂，其實也不完全是這樣，大部分女生來第一次月經，都是12～15歲之間，過了這個時間，只要你注意生活的一些小方面，還能再沖一衝身高。女孩「第一次」月經後，若養成這3個習慣，還能讓你增高5cm。

一般來說，女生在第一次來月經前，就把身高的95％給長滿了，剩下5％沒有發育完。比如一個女生在第一次月經前身高為158，那她在第一次月經後，按道理還能長158乘5％，也就是7.9cm。那她以後的固定身高應該是158+7.9，等於165.9cm，在女生中，也算還不錯的身高了。也就是說，抓緊在來第一次月經後長身體，是父母需要特別留意的，下面來看下有哪幾個習慣能讓小孩長高吧。

1、多做有氧運動

現在小孩子身體都怎麼強壯，有些小孩因為升學壓力而補課，認為體育不重要，甚至砍掉體育課去補數學補語文，其實這樣是最得不償失的。需要運動，而且要多做有氧運動，比如堅持慢跑、馬拉松，或者游泳等，能使身體含氧量變高，加強骨骼發育。

2、均衡飲食

來第一次月經後，更要注重營養的補充。跟不上營養還提什麼長身體呢？首先早餐要吃好，很多青春期的女孩子為了減肥和美，不吃早餐，這樣是不行的，父母要督促好。食譜要廣，最好涉及到牛奶、蔬果、膳食纖維、蛋白質、雜糧等等。必要的時候，也可以在醫生的指導下吃一些補充劑。

3、調整心態

心態對於青少年的成長十分重要，可以說是重中之重了。心態不好會導致很多後果，晚睡、失眠、壓力大，從而內分泌失調。而長身體是最最需要體內激素分泌良好有序的。不要因為做作業經常很晚睡覺，會擾亂小孩的褪黑素分泌，影響身體。所以父母不要給小孩太大壓力，給她一個良好的氛圍環境，相信這樣的環境出來的孩子，長得也會更高更好。

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