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可能你不知道，一個踮腳的小動作還有這麼神奇的作用。

中醫說過一句話：平時多踮腳，人也不易老。

踮腳是個有氧動作，能夠讓心血管健康，對小腿肌肉和加強腳踝關節的穩定性，對老人也是一個不錯的鍛煉動作。

不僅如此，踮腳能夠有效的按摩到足三陰經，給心肌提供足夠的氧氣，能刺激到脾胃經絡，腎肝經絡，讓氣血充足，腎氣加強。

此外，踮腳還可以緩解精神的壓抑狀態，對腰酸痛現象也會有改善現象，可以說一個踮腳動作可以治癒很多小病，中醫中也視踮腳為一個很好的養生動作。

很多中老年人的膝蓋關節都或多或少出現一些疾病，而踮腳並不會損傷膝蓋關節，可以放心鍛煉。

若你平時腰部酸疼現象明顯，氣血不暢，腎氣不足，那麼你可以採取下面幾個方法進行踮腳鍛煉，堅持1-3個月，你定有明顯的改善。

3個踮腳動作學一下：

1、原地踮腳

站在原地抬起腳跟，踮起腳尖，每次做15-20個，進行4組以上，可以減少腿部水腫，有助養氣血，讓毒素加速排出。

2、踮腳尖走路

踮腳走100步後平地走100步，交替循環5組以上，加強腿部肌肉，有助於腿部脂肪燃燒，改善腰酸情況，加強腎氣，你會感覺身體舒服多了。

3、坐著掂腳尖

在工作的時候，腿部長時間不運動容易麻木，血液流通受阻，坐著踮腳既不耽誤工作，又能加速下半身血液流動，還能強化腎氣，刺激脾胃經絡。坐姿踮腳每次30~50次。

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