8分鐘的睡前拉伸，皮膚好的美眉都在堅持

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7天旅途拉伸變瘦第2天

芊芊 老師

瑜伽的教義指出，宇宙中有多少種生命形式存在就有多少種瑜伽體式。不同的體式作用在不同的身體部位，而身體需要擺出各種姿態來完成它們。在這個過程中，身體會發展出極強的靈活度，這是一個規律的瑜伽練習者首先獲得的最自然的成果。僅有身體健康是不夠的，哲學家指出，一個人如果想超越自我，必須懂得活在當下。對於運動員來說，這無疑是最中肯的建議。瑜伽教會我們如何活在當下而不是瞻前顧後，它教會我們如何集中注意力於當下的工作。在運動中，片刻的疏忽都有可能帶來巨大的損失。集中力是一個人將注意力集中在一點上的能力。運動員的目光應該集中在球，羽毛球或其他要擊中的目標上，拋開對手，天氣，噪音，觀眾，對成功的夢想和對失敗的恐懼等雜念，心無旁騖地專註於當下。

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