幾個瑜伽動作，瘦腿平小腹、減多餘脂肪，甩掉梨形身材！

如果想針對性地瘦下半身，那麼練習瑜伽也是一個不錯的方法，柔緩的動作可以燃燒脂肪，拉伸肌肉，只要能堅持下來，就能減肚子又瘦腿。特別適合缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族練習。

想要好身材，一起一起做瑜伽吧吧！幾個瑜伽動作，秒殺多餘脂肪！平坦的小腹、修長的美腿，並不是什麼奢望！

給你準備了9個動作，你每次可以一次全做，也可以挑著做，全憑喜歡。反正，練習到最後，開頭提到的問題就會都慢慢消失哈。

卷腹，堅持30秒，到15秒時，短暫休息。

在瑜伽球上做平板支撐，堅持30秒。

平板支撐變體，腳尖點地向前，30秒內重複做。

夾球抬腿，30秒內重複做。

單車卷腹，雙腳夾球，左右交替，30秒內重複做。

腹部壓在瑜伽球上，運用腰腹的力量，腳尖點地向前，30秒內重複做。

上背躺在球上，左右交替抬腿，30秒內重複做。

腹部躺在球上，利用腰腹的力量，抬起上身，30秒內重複做。

上身趴在球上，曲右腿，左腳腳尖點地向前，15秒內重複做。然後，換另一側重複相同時間。

總抱怨運動時間太久？沒效果？不出汗？

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