「劃重點」常做這幾個拉伸練習，幫你告別「肌肉腿」！

今天的練習難度為：★★

「我要瘦腿，每天走1萬步！」

從「贅肉腿」變成了「肌肉腿」，擊破了多少人對於走路/跑步瘦腿的希望。

今日課程

視頻內容：腿部拉伸放鬆練習

出鏡：冰冰老師（視頻拍攝：瑜伽網）

時長：5′34″

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1.壓前腳掌

勾腳跪立在地上，使用身體的重力向下壓，或者用手握著小腿上方向下壓。這個動作可以幫助我們拉伸足弓的韌帶，

增強我們平時走路時足弓的緩衝力量。

2.壓前腳背

注意這可不是像金剛坐一樣的壓法，而是像圖中只壓前面一半的腳掌。注意在壓前腳背的過程中，

腳趾要放鬆，不要緊張的蜷曲起來。

本文由瑜伽網原創，轉載請聯繫小編微信獲取授權（angelica110）並註明文章視頻來源：瑜伽網（微信公號ID：yujiacom）

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