伸手碰不到腳趾頭？你的筋都縮成什麼樣了，拉一拉吧

小時候，抬起腳趾頭就啃，是多麼容易的事；現在連彎個腰，也酸到不行。

都說小孩的筋骨柔軟，長大了骨頭肌肉就堅硬了，特別是整天久坐的人兒呀，整塊肌肉都是硬綳綳的，不僅彎不了腰，而且手臂也抬不起來，腳底板走起路來都一陣陣的疼痛。

是因為老了嗎？

以前，這些身體痛、肌肉酸多數是中老年人才會犯的毛病，但是也日趨年輕化了；原來，年輕不是資本，年輕的身體才是資本。

再年輕的人，不愛惜身體，也會成為有著50歲身體的20歲老人；相反，年紀大了的人，如果懂得愛惜身體，那他也可以是個有著20歲身體的50歲小年輕。

如果長期以不良姿勢生活，肌肉時常處於緊張的狀態，韌帶和筋骨都會隨之老化，引起筋縮。

筋縮通常有哪些癥狀？

1.手臂抬舉或橫展困難

2.肩頸緊張、疼痛

3.彎腰困難、強直痛

4.腿痛麻痹、難以下蹲

5.髖關節韌帶有拉緊感

別說，忙、累、懶沒時間鍛煉身體，「拉筋」這個老少皆宜的超簡單的鍛煉方法，是時候了解一下了。

不敢說拉筋可以延年益壽，但是對身體還是好處多多的。

例如：

好處——防止肌肉僵化

想讓身體變得柔軟，不妨拉一下筋。

長期處於緊繃狀態的肌肉和韌帶，在拉伸動作的作用下，得到放鬆。意外摔倒時，還沒那麼容易受傷。

好處——減少肌肉疼痛

久坐的人，多多少少有一些身體上的疼痛，例如腰痛、背痛、肩頸痛。

由於不良姿勢導致肌肉勞損從而引起的疼痛，可以在經常性拉筋的幫助下，讓肌肉得到有效舒緩，也能減輕疼痛感。

好處——預防慢性病

身體素質差的人，往往最容易被慢性疾病纏身。

研究顯示，柔韌度較差的人，多數是不熱愛鍛煉身體的人，體內容易囤積脂肪，患高血壓、高血脂、糖尿病的風險更高一些。

拉筋並不難，不妨試著忙裡偷閒來鍛煉一下身體吧。

人在伸懶腰的時候，其實也相當於拉筋，舒展筋骨；熱身運動中，也常有各種拉筋的動作，主要是活動了筋骨，舒緩了肌肉，對身體有益。

拉筋雖然簡單，而且不挑場地。

但是拉筋也並非想像的那麼簡單，有時候忍痛拉筋，費了勁還傷身。

以下這些人群需要特別注意：

高血壓、心臟病、骨質疏鬆症、長期體弱者、大病初癒者等，最好不要擅自拉筋，應在醫生指導下進行，否則容易誤傷身體。

而且，不管任何人，拉筋前都應該注意：動作宜緩慢、溫和。

千萬別勉強自己進行過度拉筋，每個人應根據自己的身體情況，拉到合適的程度，即感覺肌肉正在舒張，有一點酸酸麻麻的感覺，但是如果感覺到痛，就證明過度了。

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