秋天養生別養病：記住少做3事，多吃2食，秋冬不用愁！

秋分過後，天氣會變得越來越冷，此時的白天和黑夜會逐漸從同一時間過渡到更長的夜晚。此外，秋天的一個非常典型的特徵是乾燥的天氣，這使得許多人不舒服。因此，秋天也是保持健康的重要時間。記住不要做三件事，多吃兩種食物，這樣冬天你會更健康，沒有煩惱。

1。秋天保持健康:記住不要吃油炸食品

當秋天很冷的時候，人們更喜歡吃一些美味的食物，比如油炸食物。在日常飲食中，人們應該比健康的清淡飲食更關注它。然而，這種飲食並不推薦每個人在秋天吃，因為有許多補充品可供選擇，也沒有必要吃油炸食品。

對於我們現在的生活來說，油炸食品已經成為對人們健康的威脅。多吃會增加肥胖，無論是成人還是兒童，並使肥胖間接成為導致癌症的因素。

2。秋天保持健康:記住不要吃冷食

與炎熱的夏天相比，即使在涼爽的秋天，許多人也喜歡吃一些太涼的食物，尤其是那些剛從冰箱里拿出來的食物。雖然這種食物對腸胃健康的人沒有太大的刺激，但是對腸胃不好的人來說更刺激。

你吃得越多，損害腸胃的粘膜就越大。秋天不要對胃潰瘍和反酸的人這樣做。

3 .秋天保持健康:記住不要在冷水中洗澡

眾所周知，毛爺爺喜歡在冬天游泳，但是這個冬天的游泳不適合我們所有人。我們大多數人現在屬於亞健康人群、心臟不好的人和血管健康不良的人。

用冷水洗澡會刺激我們的皮膚，從而改變血管的收縮和擴張，增加患心血管疾病的可能性。

4。秋天保持健康:多吃穀物

穀物也是主食之一。在最新一期的《中國居民飲食指南》中，建議每個人每天吃的穀物量應該在50 - 100克範圍內，但是許多人很難達到這個標準，也很難吃更多的精製白米和米粉。

雖然穀物是一種健康營養的食物，也經過加工，但它只去除了穀物的外層，完全不影響穀物中的營養成分，更適合患有高血壓、高血壓和其他疾病的人。

5 .秋天保持健康:多吃蔬菜

蔬菜是我們的日常供應。對我們所有人來說，我們需要以健康的方式吃大約12種蔬菜。方法簡單。每種食物都應該少吃多種。

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