1個動作緩解脖子僵硬咔咔響，5分鐘練完頸椎靈活

經常看到有的的扭脖子，一轉一扭就會咔咔響，這是由於長期伏案低頭等姿勢壓迫頸椎引起肌肉不穩定，長期下去可能會引起頸椎的韌帶鈣化，後果非常嚴重。

今天分享給大家一個簡單的小動作，放鬆肌肉：用手捏揉頸部肌肉達達到松解肌肉的目的，肌肉在放鬆狀態下鍛煉起來事半功倍

頸部肌肉訓練：雙手托住下巴或額頭，向上用力，頸部向下發力對抗做頸屈，動作要緩慢有力

雙手十指交叉抱住後腦緩慢用力向前扣壓，頸部向後發力對抗做頸伸，每天有時間就訓練，不僅可以緩解頸部肌肉酸痛、還會增加頸部肌肉的力量。

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