國慶吃太好，十有八九得便秘，帶6個小招去旅行不便秘

國慶假期，難免會出現飲食問題，對比平時的飲食習慣來說是相對差了一點，如果你是外出旅遊的一定要注意飲食了。因為不健康的習慣會導致你出現便秘，特別是外出旅遊的時候由於氣候差異大，大多數人會因為飲食問題出現便秘。

便秘可不是好兆頭

一、影響容貌

便秘會加重體內毒素的產生，肝臟的負擔就會增加，所以毒素很難一下清除出去。就會導致內分泌失調，出現臉上長痘痘、皮膚變黑等問題。

二、影響大腦

便秘產生的毒素會直接影響到中樞神經系統，會對大腦造成很大的影響，其中表現為記憶力減退，精神不能集中等癥狀。

三、誘發心腦血管疾病

便秘本身不會影響到生命問題，但是如果患者本身是心腦血管患者，就是會有這樣的危害。排便如果用力過度，就會造成血壓突然襲擊頭腦，出現中風、猝死等現象。

對付便秘有辦法，堅持這樣做便秘統統跑掉

1、早上起來喝一杯溫水，可以幫助排便。

2、早餐一定要吃，填飽肚子是有利於便意。

3、飲食要清淡，多吃蔬菜水果少吃肉。

4、養成每天排便的習慣，有便意就要如廁。

5、每天適當的走動一下，不要只坐著看。

6、白天玩得累了，晚上注意早點休息。

如果是慢性便秘患者，那麼就要用食療來解決了，不然只是改善問題不太管用哦。

通便秘的食療最管用的方法：酸奶+火麻油

食用量：一小杯酸奶+一勺火麻油，然後攪拌食用

治療慢性便秘的好處：

酸奶可以促有益菌的生長，同時還含有乳糖可以調節腸道菌。所以2種食物結合一起食用對便秘就是好。每天吃一杯即可，不要貪杯哦！

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