它們是高血脂的「天敵」，每天吃一點，輕鬆降膽固醇，血栓不來找

三高問題已然成為當今社會的一種常見病症，其中高血脂就是很常見的一種。據調查，在我國，越有2億的成年人都有或輕或重的高血脂存在，甚至有一部分兒童都存在血脂異常。這個數據是非常可怕的，很多人卻依然不當回事。長時間高血脂會損傷血管的內皮細胞，並在動脈的內膜上形成粥樣硬化斑塊，血栓，容易引起冠心病、腦血管疾病，誘發中風、心肌梗死等。

血脂高有哪些明顯的表現呢？

1、變大雙眼皮：女性朋友要注意，如果發現自己突然變成了大雙眼皮，眼皮變寬變深，並且鼓得亮晶晶，那要注意監測血脂和血壓，多存在異常。

2、掌紋的數量多：血脂增高和腦動脈硬化患者94%有掌紋變化，其主要表現在雙手掌中指根部的掌紋有井字、十字、星狀的改變。掌紋的數量越多，範圍越廣，血脂增高的時間也越長。

3、聽力減退：高血脂，可引起內耳脂質沉積，過氧化脂質增加，直接導致內耳細胞損傷，進而引起聽力減退。

4、腿疼：血脂高的時候容易造成血管堵塞，血液流通不暢就會造成腿部供血不足，缺乏血壓的腿部就會活動困難，最典型的表現就是跛腳走路，走的時候還會有點疼痛感。

它們是高血脂的「天敵」，每天吃一點，輕鬆降膽固醇，血栓不來找！

蕎子富含黃酮類物質，包括槲皮素、蘆丁、煙酸、芸香苷等，能抑制脂質過氧化，能擴張小血管和降低血液膽固醇，可調節體內膽固醇及甘油三酯，降低低密度脂蛋白含量。可以協助排除體內多餘的膽固醇，以亞油酸為主的不飽和脂肪酸有降低血壓，降低膽固醇，改善動脈硬化作用。具有降血脂和降膽固醇的作用。

蘋果是人們容易忽視的「降脂果」，它的降脂作用源於其中豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，並幫助其排出體外。蘋果可以吸收排泄血管中的垃圾，包含多餘的甘油三酯、膽固醇，可以預防血栓的形成。

柚子中所含的大量維生素C以及天然果膠能降低人體血液中膽固醇的含量，並有助於鈣和鐵的吸收，能增強人體體質。此外，柚子含有生理活性物質皮甙，可降低血黏度，能起到降甘油三酯、降總膽固醇的作用，達到調理血脂，減少血栓的形成，抑制血管堵塞硬化的發生。因此對腦血管疾病也有預防作用。

海帶屬於菌藻類食物，裡面含有一些藻多糖、海帶素、伙食纖維等，可以降低血液中的膽固醇、甘油三酯的濃度，還能減少血栓產生。別的其中含有的礦物質元素鈣和碘，可以輔佐人體代謝血脂。同時還可以促進血液循環的功能，人體排放不出的垃圾，堵塞，有很好的促進作用，每天吃一點海帶，還可以增強我們血管的功能，讓我們的血管更加通暢。

蘆筍中含有很多的鈣、磷元素，對身體健康都很有幫助。而且他還有助於降低血脂和膽固醇的作用。經常食用竹筍的話，能有效地改善血液流動，阻止血栓的形成，對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發病率有特別功效。還且還可以改善心血管的功能。

高血脂患者生活中還應該注意：

1.控制體重，肥胖人群往往體內含有比較多血漿膽固醇，除了導致體重過高之外，還有可能會影響血管壓力，導致血脂升高。

2.血脂高的患者應該適當運動，如游泳，游泳可以有效地消耗人體熱量。長期游泳，能增強心臟的收縮力，使血管壁厚度增加、彈性加大，脈搏的輸出血量也會隨之增加，從而鍛鍊出一顆強而有力的心臟。如果游泳方法得當的話，對高脂血症患者的健康改善要超過其他運動。

3.飲食宜清淡，限制動物脂肪及甜食，動物內臟如豬腦、豬肚、肥腸及動物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪，可加重血粘稠程度，促使動脈硬化。

4.不要吃過飯後就睡覺，因為剛吃飽的情況下，血液會大量流向胃腸消化系統，腦部血流減少，如血流更加緩慢，這樣一來，就會使腦血栓形成的幾率上升。

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