10月你好︱總有人活成了我們想要的樣子

每天運動一個小時，一周鍛煉四次，一年52周，一年也只需要208個小時而已。相當於8.7天，然而這隻佔全年365天的2%而已。

一年只用2%的時間，你就可以過上一種不一樣的人生，你還會覺得沒時間嗎？

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運動和不運動的差距

有的人正能量到，懷個孕也能上熱搜。沒錯，這個人說的就是36歲的孕婦陳意涵——「元氣少女」，就連懷孕也按耐不住那顆運動的心。

在曝光的照片中，她挺著5個月孕肚，正在奔跑：

全程5.55公里，配速644，用時37分25秒，這個速度對於懷孕的她著實不慢。

有人反對：「這樣太危險了吧，對寶寶太不負責了。」

有人支持：「其實按照她的運動基礎，完全沒問題的，關鍵是，懷孕還能這麼元氣滿滿，充滿少女感，真的好羨慕啊。」

而我第一反應是既吃驚又佩服，讓人根本看不出，這是一個懷孕了5個多月的36歲女子。

但陳意涵事後跟粉絲回應說：自己跟醫生諮詢過，只要孕婦本身沒有不適癥狀，又有一定運動基礎，基本上這些運動都可以做的。

所以，懷孕期間，她絲毫沒有鬆懈自己，像往常一樣，不只跑步，還倒立、登山、騎車。

這難道是堅持嗎？我想她是真的熱愛運動吧。

孕期時的陳意涵

照片里的她總是大咧咧地笑著，狀態超年輕，充滿了對運動、對生活的熱情。

孕期時的陳意涵

確實，元氣少女陳意涵，熱愛運動這點在圈內十分有名，晨跑隨隨便便就是12.8公里，去年，她還用挑戰全馬的方式慶祝35歲生日。

小編有幸在2017年上馬賽道上偶遇「元氣少女」

她說過：「我一直跑步，是因為，這是我現在，唯一能確定我可以做好的事。沉醉在數字的增加中，很單純，很純粹。」

更無怪乎有人說：

這個36歲的少女越活越年輕，她卸下運動裝備，擦乾汗，換上一襲新裝時，完全沒有孕期的鬆弛感和慵懶感，反而會讓你覺得歲月靜好，青春年少。

再看看我們身邊那些同齡人，多少人連爬個樓梯都覺得吃力，更別說爬山了；又有多少人早就滿身贅肉，滿臉鬆弛，更別說保養了。

不禁感慨：運動和不運動的人，差距真的太大了。

孕期時的陳意涵

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運動，是最好的化妝品

在知乎上有人提問：如何在短時間內，變得又瘦又美又有錢？

高贊回答只有簡單的兩個字：運動。

網上有個非常火的正面例子：

這位叫sunny的18歲女孩，曾經很苗條，但後來因為受打擊，整個人開始變得消極墮落。

5年里，她幾乎沒運動過，體重也在逐漸上漲，曾經漂亮的衣服已經穿不下了，甚至因為身材走形，常常遭人嘲笑，整個人越來越沒有自信。

直到23歲那年，她決定再也不能這樣活著了，於是買了一雙運動鞋，一套運動裝，便開始了她的逆襲之路。

一開始，真的非常難，還沒跑幾步，就氣喘吁吁，感覺堅持不下去：

到了第2周，她反而覺得更難了，一是體重上沒有多大變化，二是精神上很疲倦，一度動搖，甚至懷疑自己可能不適合運動：

於是第3周、第4周……

直至第20周時，她就像變了個人一樣，跑步過程中，毫無吃力難耐，反而精神抖擻，能量十足。

確實，她真的破繭成蝶了。

按她自己的話來說：「我現在不僅身材變好了，皮膚也變年輕了，朋友說我的氣質也變得迷人了，運動教會了我，如何去愛自己，這無疑是人生中最寶貴的一筆財富。」

你看，根本就沒有不適合運動的人，只有不願意改變並堅持的人。

更何況，對於堅持運動的姑娘：

她們不用拚命節食求瘦身，而是敢於攝入蛋白質和卡路里，體重過百卻也緊緻結實；

她們不用苛求雪白膚肌，而是大大方方晒成小麥色，黑里透紅卻也光彩照人。

她們五官哪怕沒那麼標緻，但運動自會為她們帶來一股張力、熱情與靈動。

所以說，運動真的是最省錢也最有效的化妝品。

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寫在最後

有人問：現在社會壓力這麼大，哪擠得出時間去運動呢，每天下班回來都累死了。

我喜歡這個回答：人生是你自己的，時間也是你自己的，不要說沒時間，這個世界上大部分人都是有時間的。歸根結底，你就是懶。

所以很多人，一邊熬著最久的夜，一邊敷著最貴的面膜；嘴上說著養生，身體卻在「輕生」。

但你忘了，人這輩子，命最重要，健康最值錢。所謂的天資聰慧，到頭來，拼的還不是體力。

捫心自問，這一生，你有沒有為自己認真堅持過一次，為自己的生命燃燒過一次？

如果沒有，不要緊，種一棵樹最好的時間是十年前，其次是現在。

而你今天的日積月累，早晚會成為別人的望塵莫及。

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【百人百天】，採用循序漸進的跑步計劃——每個人根據自己的運動水平，選擇不同的班級：

每周至少跑步3天；

每周跑量達到所在班級的當前周任務；

單條總里程記錄大於1公里，平均配速小於對應班級的配速要求。

半馬、全馬班配速不低於10分鐘/公里，其他班級不低於12分鐘/公里；

*參考：成年人步行速度平均約為5公里/小時，即12分鐘/1公里。

根據契約金返還機制，每周將返還金額不等的契約金；直至第14周，200元將全部返還完畢。

百人百天旨在通過打造跑步信仰、正能量，通過科學有效的方式去影響每個同學，讓每個人都能擁有一項為之堅持的運動——跑步！

百人百天的班級不僅有一群志同道合的小夥伴，還有督促、監督你的班長、班委。每個群還會安排教練把跑步相關的理論課程放在了我們的「100天」之中，這些課程學習包括心率、裝備、損傷……

所以，為了提高大家的積極性，能更好地規劃好運動和工作的時間，【百人百天】10月將繼續推出了「你堅持跑步，我全額付款」的玩法，聽起來俗套，卻很有效。

原報名費598元（含契約金），如今有機會0元參加。只要做到以下三點，100天結束後，報名費全額返還。

1.完賽率100%百分百完成訓練計劃時長，無請假。

2.戶外跑 95%主張戶外跑，可以有少量室內跑數據。

3.早起率 95%早起跑步，時間在09:00點之前起跑

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半馬組、全馬組、健康跑組、體重管理組

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