秋養肝，食二物「補肝血」，喝三水「排肝毒」，按四穴「降肝火」

肝好一切都好，養肝就是養命！

然而，生活中，諸多習慣，皆損害肝臟，如：

熬夜、喝酒、暴飲暴食、生氣、飲食不潔等等，都會傷害肝臟。

秋季，氣候乾燥，燥邪傷身，容易導致人心煩氣燥、亂髮脾氣，傷肝傷肺。

此外，秋季晝夜溫差大，很容易導致感冒、腹瀉等季節性疾病，誘發肝病複發。

因此，秋季養肝，尤為重要。

秋養肝，食二物，「補肝血」

肝血，是指肝所藏之血，與肝氣相對而言，具有滋養肝臟，營養機體的功能。

生活中，熬夜傷肝血，久視玩手機、看電視，也會傷肝血。

所以，保護肝臟，要注意補肝血。

1、莧菜

莧菜，是一種常見的野菜，秋分「吃秋菜」，說的就是莧菜。

莧菜，素有「長壽菜」的美稱，其葉子富含鈣質，對骨骼生長發育有促進作用。還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C，有助於增強人體免疫功能。

並且，莧菜，含豐富的鐵，可經合成紅細胞中的血紅蛋白，有攜帶氧氣的功能，可促進凝血、造血等功能。

所以，多吃點莧菜，有助於補肝血。

2、黑芝麻

黑芝麻，也是生活中，常見的食材，經常吃一點，也有助於補肝血。

黑芝麻，可滋養肝腎、養血潤燥，是補肝腎，益精血的食物。

所以，日常吃點黑芝麻，也有助於補肝血。

秋養肝，喝三水，「排肝毒」

肝臟是人體的解毒排毒器官，但是，一旦肝臟受損，首先影響其排毒。

當肝毒累積越來越多，便會出現臉色灰暗無光，甚至粉刺叢生，出現痤瘡、黃褐斑等。

所以，保護肝臟的同時，還要注意排肝毒。

1、蒲公英根水

蒲公英，可以說是「隨處可見」，在我國大多數地區，都有野生蒲公英的存在。

秋季，蒲公英已經「老了」，此時，口感差，不宜食用，但秋季蒲公英藥用價值高，將其炒製成茶，泡水喝，可排肝毒。

尤其是，蒲公英根，護肝效果要優於蒲公英葉，將其炒製成蒲公英根茶，泡水喝，可提高肝臟解毒能力，促進肝臟排毒。

蒲公英，入肝經，擅長排肝毒，預防肝損傷，尤其對酒精性肝損傷，效果顯著。

蒲公英，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

特別是蒲公英根，它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

蒲公英根，還可以增強肝臟再生能力，促進肝臟的自我恢復。

值得注意的是，蒲公英，性質微寒，如果是脾胃虛寒者，想用蒲公英泡水養肝，最好選擇蒲公英根紅茶。

也就是，將其用紅茶發酵工藝炒製成茶，可大大降低其寒性，更適合脾胃虛寒者，日常代茶飲。

2、刺玫花水

刺玫花，可能很多人不了解，其實，它就是野生的小玫瑰花，其藥用價值高。

也有人稱其為「野玫瑰」，小小的刺玫花，泡水喝，也可以護肝排毒。

刺玫花，藥性溫和，能夠理氣活血、疏肝解郁，具有鎮靜、安撫、抗憂鬱的功效。

可將刺玫花，自然陰乾，或者是晒乾，做成刺玫花茶，經常用其泡水喝，不僅可以排肝毒，還可以疏肝解郁，具有一定的「淡斑」之效。

並且，作為花茶，用其泡水，還可以提醒醒腦，有助於緩解秋乏。

3、紅棗水

秋季，紅棗成熟，十分常見，甚至家家戶戶都會有一些紅棗。

中醫里，有用紅棗組方的「養肝湯」，來養肝排毒。

而用紅棗煮水喝，有助於肝臟排毒。

有相關實驗證明：持續喝一周的紅棗水，可增加人體血清蛋白，更有利於蛋白質的合成，從而起到養護肝臟的作用。

紅棗，還能提高體內，單核吞噬細胞系統的吞噬功能，有保護肝臟、增強免疫力的作用。

紅棗水，最好是用煮的，比泡的更好一些，經常喝一點，排肝毒，保護肝臟健康，是不錯的選擇。

秋養肝，按四穴，「降肝火」

生活中，不良的飲食，如嗜辛辣、愛吃油膩食物等，加上熬夜等，不良習慣，會導致肝火旺。

肝火一燒，百病煎熬，所以，保護肝臟，也要適當給肝臟降降火！

1、太沖穴

位置：位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。

按摩：左手拇指指腹，按揉右太沖穴3分鐘，按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜；左右交換按揉，反覆2～3次。

2、陽陵泉

位置：小腿外側，膝蓋斜下方，腓骨頭前下方凹陷處。

按摩：兩手拇指，分別按置於兩側陽陵泉穴，按揉即可，以有酸麻感為好。

3、大敦穴

位置：足大趾末節外側，距趾甲角0.1寸（靠第二趾一側）

按摩：拇指指腹按壓7-8秒鐘，慢慢吐氣，重複10此左右。

4、行間穴

位置：在足背側，當第1、2趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處取穴。

按摩：用手指指腹按揉即可。

最後，一個動作經常做，強肝臟，更健康

蝴蝶式

雙腿彎曲，腳心相對。

雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節奏向地板振動。

每天10分鐘。

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