喝酒傷身，酗酒更傷身，當我們不得不喝酒的時候，請做好這些準備

喝酒，真是有人高興有人煩惱。男人在外面喝酒喝得痛快，而女性則在家裡牽腸掛肚。就因為酒，老婆與男人吵架，但是有些應酬卻也離不開酒。為了身體健康，在喝酒前後還要注意。

喝酒前

酒水中的酒精是直接在肝臟中代謝，對於身體最大的危害也是來自於肝臟。想減少酒精對於身體的危害，喝酒前要吃點主食。大多數人在喝酒時，往往喝著喝著就飽了，最好的主食也放棄了。主食中含有的碳水化合物可以促進酒精的代謝，減少酒精對於身體的危害。

其實喝酒之前不僅僅是要吃點主食，也可以吃上幾片B族維生素。B族維生素最主要的特點是作為輔酶，參與能量代謝，而酒水則是純能量食物，B族維生素能夠促進酒精代謝出來。牛奶也是喝酒之前不錯的食物選擇。牛奶在進入胃裡以後，在胃酸的環境中蛋白質出現變性，成凝乳狀，消化吸收的速度比較慢；酸奶的質地更加粘稠，在製作過程中，往往會添加增稠劑，在胃裡的停留時間也是比較長，有利於酒精的稀釋，延緩酒精的吸收速度。

喝酒後

隨著推杯換盞，酒水一杯杯進入到胃裡，這個時候要多吃點蔬菜。蔬菜尤其是葉菜類蔬菜所含有的膳食纖維較高，膳食纖維可以延緩食物的消化吸收速度；而蔬菜中的水分可以稀釋酒精，降低酒精的濃度，減少其對身體的傷害。

茶水中的含有茶鹼，尤其是濃茶中含量較高，酒後更不宜飲用濃茶。濃茶中的茶鹼會提高神經系統的興奮性，因而有些人會在飲茶後出現晚上難以入睡的現象。酒後飲用濃茶無疑會讓人的興奮性會更加強烈，不僅不利於解酒，還會對胃黏膜產生刺激性，對身體健康有百害而無一利。

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