凌晨老是這個點醒來就睡不著，當心肝血虧虛，現在知道還不晚

很多人不管是多晚睡覺，睡不踏實不說，卻總是在凌晨3-5點鐘就醒來，醒來後就睡不著，要麼等很久才能睡著，甚至有的直接睜眼到天亮。如果是上點年紀還是比較好理解，畢竟睡得早，醒得早，老年人本身瞌睡就比較少一些，但是換著一般人身上肯定就不行，一覺醒來疲憊不堪，這種情況在中醫里，稱為肝血不足！

古人云，「肝藏魂，肝血虛則魂不藏」，這句話的意思是，肝血虛的時候，人的精神不安寧，就是那種魂不守舍的狀態，心定不住，自然就睡不安穩了。而肝血很足把魂藏好就會整晚無夢。長此以往，開始出現記憶力減退，整個人的精神開始渙散、萎靡不振!這麼下去要得抑鬱症，因此要及時調理。

凌晨老是這個點醒來就睡不著，當心肝血虧虛，現在知道還不晚！

1.適當調節情緒

人的心情好壞會影響肝臟健康，特別是抑鬱、易怒最容易損壞肝臟。所以，保持良好的心情是養護肝臟重要的一步。

2.雞血藤

雞血藤主要功效就是大補氣血，而且此味中藥是專入肝經的，擅長補肝血的同時， 還能活血，有滋陰潛陽、活血化瘀的雙重功效，是一味較好的養肝護肝、治虛勞百病的中藥。用雞血藤燉肉、雞血藤燉雞蛋食療效果最佳，補血養肝不妨一試。

3.遠離酒精

酒精對肝臟功能極為不利。在正常情況下，少量的酒精是可以通過肝臟分解、代謝掉的，但是攝入過量的酒精，會形成對人體肝臟有極大毒性的乙醛，降低肝臟的解毒能力，直接損害肝臟健康。

4.鴨血

所謂補肝血食鴨血。鴨血性平，營養豐富，肝主藏血。取鴨血100克，鯽魚100克，白米100克同煮粥服食，可養肝血，輔治貧血，也可幫助肝癌患者保肝。

5.紅棗水

俗話說，「一日吃三棗，一輩子不顯老」。紅棗水有補氣養血、疏肝解郁的功效。將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發，這樣維生素更利於肝臟吸收。紅棗水護肝早已不是新鮮事，有實驗表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續一周可以達到養護肝臟、促進肝臟解毒、排毒的效果。

6.按摩

太沖穴是肝經的原穴，原穴的含義有發源、原動力的意思，為肝經的水濕風氣由此向上沖行。也就是說，肝臟所表現的個性和功能都可以從太沖穴找到形質。大敦穴具有調理肝腎、熄風開竅、安神定癇、理血的功效，此穴位為人體足厥陰肝經上的主要穴道之一，自古以來亦被視為鎮靜及恢復神智的要穴。經常按摩太沖穴，大敦穴排肝毒養肝血，養心神。在按摩這兩個穴位的同時雙腿屈膝端坐，在足背部沿肝經循行，五指併攏拍打足背，每天一次，每次5-10分鐘。

以上圖片均來自網路

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