凌晨老是這個點醒來就睡不著,當心肝血虧虛,現在知道還不晚
很多人不管是多晚睡覺,睡不踏實不說,卻總是在凌晨3-5點鐘就醒來,醒來後就睡不著,要麼等很久才能睡著,甚至有的直接睜眼到天亮。如果是上點年紀還是比較好理解,畢竟睡得早,醒得早,老年人本身瞌睡就比較少一些,但是換著一般人身上肯定就不行,一覺醒來疲憊不堪,這種情況在中醫里,稱為肝血不足!
古人云,「肝藏魂,肝血虛則魂不藏」,這句話的意思是,肝血虛的時候,人的精神不安寧,就是那種魂不守舍的狀態,心定不住,自然就睡不安穩了。而肝血很足把魂藏好就會整晚無夢。長此以往,開始出現記憶力減退,整個人的精神開始渙散、萎靡不振!這麼下去要得抑鬱症,因此要及時調理。
凌晨老是這個點醒來就睡不著,當心肝血虧虛,現在知道還不晚!
1.適當調節情緒
人的心情好壞會影響肝臟健康,特別是抑鬱、易怒最容易損壞肝臟。所以,保持良好的心情是養護肝臟重要的一步。
2.雞血藤
雞血藤主要功效就是大補氣血,而且此味中藥是專入肝經的,擅長補肝血的同時, 還能活血,有滋陰潛陽、活血化瘀的雙重功效,是一味較好的養肝護肝、治虛勞百病的中藥。用雞血藤燉肉、雞血藤燉雞蛋食療效果最佳,補血養肝不妨一試。
3.遠離酒精
酒精對肝臟功能極為不利。在正常情況下,少量的酒精是可以通過肝臟分解、代謝掉的,但是攝入過量的酒精,會形成對人體肝臟有極大毒性的乙醛,降低肝臟的解毒能力,直接損害肝臟健康。
4.鴨血
所謂補肝血食鴨血。鴨血性平,營養豐富,肝主藏血。取鴨血100克,鯽魚100克,白米100克同煮粥服食,可養肝血,輔治貧血,也可幫助肝癌患者保肝。
5.紅棗水
俗話說,「一日吃三棗,一輩子不顯老」。紅棗水有補氣養血、疏肝解郁的功效。將果肉豐富的紅棗掰開,用溫水泡發,這樣維生素更利於肝臟吸收。紅棗水護肝早已不是新鮮事,有實驗表明,每天給肝功能差的人喝紅棗水,持續一周可以達到養護肝臟、促進肝臟解毒、排毒的效果。
6.按摩
太沖穴是肝經的原穴,原穴的含義有發源、原動力的意思,為肝經的水濕風氣由此向上沖行。也就是說,肝臟所表現的個性和功能都可以從太沖穴找到形質。大敦穴具有調理肝腎、熄風開竅、安神定癇、理血的功效,此穴位為人體足厥陰肝經上的主要穴道之一,自古以來亦被視為鎮靜及恢復神智的要穴。經常按摩太沖穴,大敦穴排肝毒養肝血,養心神。在按摩這兩個穴位的同時雙腿屈膝端坐,在足背部沿肝經循行,五指併攏拍打足背,每天一次,每次5-10分鐘。
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