這個世界對胖子的惡意有多大?認真的看完這些,你會用生命去減肥!
來源 | 視覺志(ID:iiidaily)
為什麼要減肥?
因為
若你是個重於泰山的300斤胖子
無論做什麼事
都能感受到來自這個世界深深的惡意
坐個搖搖鴨硬是給人家拔出來
去玩索道滑行差點把鋼索扯斷
去泡個澡
也是出其不意製造了一場小意外
去沖個浪,一不小心就打出溜滑
去健身房經常損壞健身器材
讓自己的老公受苦受累和受傷
每次穿襯衣都系不上襯衣扣
每次穿褲子都低估了腿的圍度
每次出門在外還總是低估了胯的寬度
哪怕跑步作個弊
也是無奈地跑了最後一名
我這多出一兩就是超載超重
別人上樹就像鑽天猴
而我,卻像個伐木工
人不能太胖否則一切皆有可能
你看
連一隻可愛萌萌噠的小羊
也不太喜歡胖子
前幾日
在網上看過這樣一段話:
雖說人不可貌相但不可否認的是
愛一個人,始於顏值,忠於人品
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這個世界對肥胖者充滿惡意
2016年英國著名醫學雜誌《柳葉刀》發表的全球成年人體重調查報告顯示,全球成人肥胖人口已經超過瘦子,而中國超越美國,成為全球肥胖人口最多的國家。其中,中國男性肥胖人數4320萬人,女性肥胖人數4640萬人,高居世界第一。
歐盟最高法院2014年12月裁定,如果員工因為體重阻礙,無法完全並有效參與工作的情況下,就可以認定為殘疾,受到殘疾法的保障,從事一些殘障人士能做的工作。
受到肥胖影響的不僅僅是工作,還有購物和出行。自2011年起,丹麥成為世界上首個徵收「肥胖稅」的國家,以此刺激胖人減肥。
德國等歐盟國家的一些議員還提出各種形式的「肥胖稅」,比如「超重」的乘客坐飛機,必須交格外的費用。
這一系列措施並不是因為世界各國歧視肥胖者,相反,這是為了減少肥胖對身體帶來的傷害。
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胖,在惡意毀壞你的身體
肥胖引發的高血壓、脂肪肝、糖尿病,甚至是癌症等疾病正在影響國人的生存質量。
1. 內臟被脂肪包圍
胖人器官會隱藏在黃色脂肪里。醫生在外科手術中遇到的肥胖患者,皮下脂肪多且厚,往往要切得很深才能觸及患病部位,大大增加了手術難度。
2. 心肺是一坨軟肉
健康人的心臟是緊實飽滿的,肥胖者的心肺則是軟塌塌的一坨肉,這是「肺水腫」,會導致呼吸困難和咳嗽等。
另外,胖人體內儲存脂肪的「倉庫」已滿,脂肪會存儲到心肌細胞間,影響心臟功能。當心臟不堪重負時,就會出現心力衰竭。
3. 肝臟肥大鬆弛
人攝取動物脂肪後,要通過肝臟處理才能轉變成自己的脂肪。過度攝入脂肪,會增加肝臟負擔。如果肝臟無法及時處理,就會形成脂肪肝,繼而轉變為肝硬化,嚴重時甚至發展為肝癌。
3. 腎臟表面坑坑窪窪
腎臟外面一般都有脂肪包裹,起到保護作用,健康的腎表面光滑,而肥胖者的脂肪格外厚,且腎表面有很多瘢痕。
4. 血管根本找不到
胖人的血管被多餘的脂肪包裹著,不僅手術時不好找,術後還容易感染,引起併發症。另外,動脈中脂肪堆積越多,動脈功能就越差,血管壁增厚,血流減少,進而增加血栓和全身血液循環惡化風險。
5. 關節骨骼損傷嚴重
肥胖者自身體重加重了膝關節負擔,關節的磨損與傷害也就更大。因此,在骨關節患病人群中,肥胖者比例明顯高於正常體重者。
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給內臟「瘦身」比身材苗條更重要
你看,肥胖不僅毀人外貌,還傷人的內臟和骨骼。
醫學上評價是否肥胖最常用的指標,是體質指數(BMI),BMI=體重(千克)÷身高的平方(米2)。BMI≥24為超重,BMI≥28為肥胖。
而內臟是否超重,可以參考腰臀比。腰臀比就是腰圍和臀圍(臀部最隆起的部位測得的身體周徑)的比值,男性>0.9、女性>0.8時,內臟脂肪超標的可能性比較大。
不管是BMI指數超標,還是你的內臟「肥胖」了,都建議你馬上用下面的方法來 「瘦身」。
1. 控制主食攝入量
飲食上,要控制食物總攝取量,尤其是肉類和主食。可用豆製品代替部分肉類,這些食物熱量不高且容易有飽腹感,有利於減肥。
中國營養學會建議,成年人每天攝入穀類食物250~400克。需要注意的是,代替是說吃了穀物或紅薯,就相應少吃點米飯,不是吃了米飯的基礎上再多吃幾個其他替代食物。
2. 每天45分鐘有氧運動
運動項目方面,建議選擇長時間的中、小強度運動。每天堅持45分鐘至1個小時的有氧運動為宜,此外,配合做一些力量訓練,能起到塑形和增加肌肉、強壯骨骼的作用。
3. 只喝白開水、淡茶飲
最好的飲料是白開水或者淡茶水;蜂蜜水、豆漿、檸檬水等飲品也能適當喝點。
4. 買個體重秤
家中常備一個體重秤,不僅能隨時了解自己的體重變化,還能時刻監督自己控制體重。一旦發現有增胖的趨勢,及時作出調整。
最後,熱量攝入大於消耗才是肥胖主因,想要減重,一定要從飲食和運動入手。至於傳說中的「吃辣減肥」「減肥束身衣」「蒸桑拿減肥」,還是算了吧,吃辣過多會讓皮膚變粗糙,而束身衣和桑拿等與出汗有關的減肥方式,喝杯水體重就回來了!
眼瞅著冬天的腳步越來越近
可能你是因為體形的不如意而要減肥
但肥胖對於人體的傷害遠比體形難看更加嚴重的多
也許此前你從沒感覺過肥胖有什麼
因為你沒有體驗過脂肪肝、高血壓的痛苦
你也沒有感受過中年肥胖者突然猝死帶來的驚愕
……
減肥註定是一場孤獨的旅行
能堅持下來的人都已經脫胎換骨
生命不息
對美好的追求就沒有理由停止
※9個動作練3個循環,讓你輕鬆瘦腿!
※六個燃脂動作,燃燒你的卡路里
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