為什麼練瑜伽的人皮膚都很好?
對於女性來說,卵巢的健康非常重要。除了產生卵子,更能夠調節女性激素的分泌。日常生活中,生活節奏快、工作壓力大,可能很多人會忽略卵巢的保養。今天丫頭就來和朋友們分享卵巢保養的秘密。
護膚品再多,不如卵巢保養好
卵巢是女性獨有的器官,女性激素的主導者,如果卵巢功能受影響,就會導致內分泌紊亂。最直接的影響就是皮膚暗啞,沒有關澤,很容易產生皺紋和斑。如果不保養卵巢,一味只塗護膚品,其實沒有多大用處的。
除此之外,卵巢可以可以促進生殖系統的健康。良好的新陳代謝和荷爾蒙的分泌,不僅讓女性皮膚細膩光滑,還可以促使胸部豐滿緊實。如果你的臉和你的胸提前進入衰老狀態,那麼就是你的卵巢功能收到影響力。
卵巢的日常保養
卵巢的保養,首先就是緩解壓力,保證良好的作息時間和生活習慣。熬夜、飲酒這些就避免吧。
條件允許,每天保證至少30分鐘的鍛煉,散步、慢跑、瑜伽、靜坐冥想都可以,勞逸結合,修身養性。
日常飲食中,多食用一些對於卵巢有好處的食物,比如豆類的,特別是黑豆,還有黑芝麻、銀耳、紅棗等,都是很好的促進卵巢功能的食物,從而調節內分泌。
在這裡,丫頭特別給大家推薦女性三紅茶:紅棗+枸杞+桂圓(還可以加一些紅糖),可以泡水或煮水喝,不僅僅祛濕,還可以養氣補血,對於卵巢功能有很好的幫助。
卵巢保養瑜伽練習
在瑜伽中,很多體式對於女性的卵巢都有很好的幫助,今天和大家推薦三種方式,一種呼吸+一個體式+一個冥想。
一種呼吸:腹式呼吸
保持舒適的坐姿,把手放在腹部上,兩鼻孔慢慢吸氣,放鬆腹部,感覺空氣被吸向腹部,手能感覺到腹部越抬越高,這時橫膈膜下降,將空氣壓入肺部底層。呼氣時,腹部慢慢收縮,橫膈膜上升,將空氣排出肺部。
一個體式:半猴式
跪姿準備,慢慢抬起臀部,將左腿向前伸展,右腳掌回勾。呼氣,以髖部慢慢向前摺疊,放鬆脖子和頭部。保持背部延展,右大腿垂直於地面。這個體式中,可以很好的促進骨盆血液循環,有按摩卵巢的效果。
一個冥想:OM語音冥想
OM語音冥想能夠凈化身心,讓身心能夠安和。在練習OM語音冥想的時候,可以選擇自由而輕鬆的坐姿,調整好呼吸,身體放鬆下來。深吸氣,呼氣的同時唱誦OM。OM語音冥想能夠快速將意識集中在聲音上,隨著練習,會逐漸找到覺知,感受到OM神奇的力量。
呵護卵巢
延遲衰老
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