管住口，邁開腿，這三個妙招足以讓你的人生開掛

管住口，邁開腿，這三個妙招足以讓你的人生開掛！

如何讓自己的人生開掛，這個問題最近頻頻困擾小編，經過幾天的頓悟，最終話總結出"顏要好，身材要棒，衣品要潮"，滿足這三條，生活想不開掛都難！容貌雖然是天生的不容易改變，但是身材卻可以通過自己的努力真真切切的改變自己！長期練習瑜伽不僅能夠幫助我們減肥減脂，而且還能促進新陳代謝，身體的毒素，垃圾也被及時的排出去了，做到這些,你的皮膚肯定差不了,化妝品也不需要了，與此同時還以改變自己的心態，積極的去面對生活，每天改變自己一點點，正能量一點點，你的生活想要不開掛都難！

1.手肘倒立變體

倒立類的體式一直是很多瑜伽練習者想要精通掌握的體式，想要練好它除了反覆的不斷的練習好像就沒有其他辦法了，當然掌握核心的練習方法也是必然的！在練習之前小編建議練習者不要空腹或者飽腹進行倒立練習，這樣會對身體造成極大的不適感！

體式要點：俯卧在地面上，雙手向前伸展，手肘支撐地面，收緊腹部，整個身體緩慢向上抬，感受，雙腿伸直，吸氣，雙腿依次向上伸展呈倒立姿勢，保持身體平衡，雙腿分別向前後伸展展現練習者最優雅的姿態！長期練習這個體式不僅能夠增強練習者的手臂力量，還能促進全身的血液循環，延緩衰老，起到美容養顏的雙重作用！

2.站立鎖腿變體

站立鎖腿變體相信對於很多瑜伽練習者來講已經是家常便飯了，想要從初級練習者進階為高階練習者這個體式也必不可少，在練習之前記得先做熱身運動，不僅可以幫助我們更好的練習還能防止身體受傷！

體式要點：挺胸收腹，右腿盡量後側伸展，膝蓋挺直，雙手去環繞抱住右側腿部以保持身體平衡，保持呼吸均勻，感受肌肉伸展的力量！經常練習這個體式能夠緩解練習者的坐骨神經痛，增強腿部力量，舒緩腿部肌肉，消除腿部脂肪，讓你輕鬆瘦！

3.起飛變體

起飛變體對於很多初級練習者來講就是噩夢，不是不願意去嘗試，而是害怕自己嘗試了，努力了最終也練不好！但是俗話說失敗是成功之母，如果練第一步都不願跨出的話，那麼如何才能精通掌握這個體式呢？所以勇敢的邁出去吧，你也許會發現有意想不到的驚喜！

體式要點：手掌五指張開支撐地面，上半身軀幹略微向前傾，左側腿部向右側伸展，膝蓋放置在右手臂上方，吸氣，利用腹部的力量將雙腿離開地面，左腿向後上方伸直！長期練習下去不僅能夠鍛煉人的意志力，還能增強練習者的身體素質，有效的鍛煉到側腹肌部位，快速練成馬甲線,何樂而不為呢！

很多人都羨慕別人有前凸後翹的身材，開掛的人生等等但是你有沒有想到人家也許在背後付出了不知多少倍的努力與汗水呢！別羨慕別人了，從現在開始改變自己，做自己的女神吧！

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