委屈，是誰都無法避免的情緒

委屈人人都有，誰也無法避免。

但如果總是感覺委屈的話，不僅讓自己很痛苦，也會讓周圍的人感覺壓抑。

作者丨實用菌

來源丨實用心理學（ID：watchgold）

在我們成長經歷中，會體驗到各種各樣的感受，尤其是那些消極的感受。

而在眾多的消極感受中，有一種尤其讓人無法接受，那就是委屈。

現在有一句話很流行：「都是第一次做人 ，憑什麼我就得讓著你。 」

大家越是追捧這句話，越是說明我們不願去面對委屈這件事。但可惜的是，有些事情不會因為你不願面對，它就會不出現。生活從來沒有這麼容易，所以讓我們感到委屈的事也總是會時不時的出現。

面對讓自己委屈的事情時，我們更多關注的事怎麼擺脫，而很少花時間覺察和思考一下，委屈到底是怎麼一回事。

今天，我們就和大家探討一下這個讓我們痛苦的負能量：

委屈

。

什麼是委屈？

簡單來說，當一個人受到不應該有的指責或待遇，心裡難過或不開心時，體驗到的就是委屈。一般情況下，委屈的人感受到的是一種無力、無助的狀態。

我們之所以感到受到委屈，很重要的一點就是認為受到了不公正的對待。

比如你平時對別人很好，別人有困難的或者需要幫助的時候你總是很=出手相助，很熱心地為別人付出。但是有一天你做錯了一件事，但是發現沒有人為你辯護，這時你就會感到委屈。

委屈就是這樣的一種狀態：你感覺自己付出的和得到的嚴重不對等，因此內心就會失去平衡。

但也有一些時候，我們感到委屈，並不是因為真的被別人不公平地對待，而是因為一些誤解。

這種情況在

溝通

的時候尤為常見。

比如在日常生活中，我們經常會發現這樣的情況：不管是朋友之間，還是親人或愛人之間，往往發生爭執的時候，都覺得自己被傷害了，都感到委屈。於是要麼激烈地爭吵，要麼賭氣不說話，進行冷戰。

其實，很多時候我們都忘記了這樣一個事實：

你眼中看到的，只是你心中想看到的一面，而非事實的全部。你如此，對方也如此。當兩個人都只站在自己的角度或者立場上去看問題時，看到的事實往往都是扭曲的。結果就是，都覺得自己是對的，對方是錯的，每個人都很委屈。

所以，在生活中，當我們因為某事感到委屈的時候，需要先冷靜的想一想，事情真的是自己想像的那樣嗎？多問幾個為什麼，並且敢於說出來向對方核實和求證，就可以減少至少一半以上的誤解。 

是否感到委屈，不僅和我們考慮問題的方式有關，也和一些人獨特的心理特點有關。

這裡我們分享三種更容易感到委屈的人。

1. 過於敏感的人

很多人過於特別在意別人對自己的看法和態度，經常因為別人的一句話，一個動作，甚至一個表情，就反覆的琢磨半天，而且尤為喜歡從負面的角度來揣測別人內心的想法。認為是不是對方對自己有意見，或者輕視自己等等。

總是這樣想的人很容易陷入一種感覺唄傷害的自憐狀態，覺得自己很委屈。表現出來，就是我們常說的

「玻璃心」

，脆弱，易碎。

「玻璃心」的人，感受到的更多是一種假委屈。

也就是說，他們是因為曲解了別人的動機，誤解了別人的意思，而「強行」讓自己感到委屈。

2. 總是付出的人

樂於付出的人一般是心地善良，能為他人著想的人。但是付出可以不要回報，但是不能沒有回報。大部分人在付出之後，會下意識地有一種施恩心理，覺得自己為對方付出了那麼多，對方應該知恩圖報。

即使不是即時的回報，起碼也要在別的事情上對自己好一些。

因為有這樣的一種心理平衡邏輯的存在，總是付出的人也會不自覺的對他人形成一種高期待。一旦對方的回應沒有滿足自己的期待，就會感到委屈。

3. 還有一種比較特殊的情形，有的人會通過委屈自己來掌控別人。

有一些總是感覺自己委屈的人，常常是主動賴在委屈里不出來。

這樣的人是自私的人，通過到處宣揚自己委屈的方式，換得控制別人的籌碼。對他們來說，承受委屈是求生存求發展的一種策略。 「我當初是怎麼對你的，你現在對得起我嗎？」這樣的話，是他們控制別人時最常使用的語言。

通過委屈來控制別人的人，是一種心理不成熟的表現。

他們不能或者不願為自己的人生負責，所以通過這種心理上的控制甚至綁架，達到讓別人為自己的情緒負責的目的。

委屈人人都有，誰也無法避免。

但如果總是感覺委屈的話，不僅讓自己很痛苦，也會讓周圍的人感覺壓抑。那麼，我們應該如何正確看待這種生命里的負能量呢？

第一，這個世界上，委屈的人比比皆是，你也只是其中之一罷了。

生活從來就不是完美的，完美的只是我們內心對生活的憧憬和幻想。所謂成熟，就是接受現實生活，認可現實的不完美，認可委屈也是我們生活中不可缺少的元素。與其反覆又無望的想：為什麼別人總是對自己這麼不公平？不如實際一點，想一想自己能夠做些什麼，讓別人能夠更好地對待自己。

第二，當感覺到委屈時，不妨覺察一下自己的內心。

與其痛苦地想別人為什麼這樣對自己，不如從這種情緒中抽離出來，思考一下是不是你關注的點和別人關注的不太一樣？是不是你沒有表達清楚, 或者沒有理解清楚別人的真正意思？等等。

這樣的覺察肯定不容易，因為反思本身就違反了我們大腦喜歡偷懶，喜歡節省精力的本能。但是，那些成熟的人，恰恰都是反本能的高手，進一步說，我們內心的每一次成長，都是建立在反本能的基礎上的。

生活是公平的，沒有可以不受委屈。

但是人與人是不同的，有的人會從各種委屈中變得越來越成熟，越來越強大，而有的人只能只會沉浸在被傷害的情緒中無法自拔。

你的選擇，決定了你現在以及以後的人生。

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本文已獲實用心理學（ID：watchgold）授權發布，簡介：最實用的心理學知識，每天學一點，讓你懂得自己，懂他人心理，生活回歸快樂幸福。還有心理老師在線解答心理問題哦。

原標題：《

誰的人生不委屈？

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