想要長壽，吃飯記住幾個「不」！

話說，吃飯睡覺是人的本能，不吃就餓，不睡就困。但是，就說吃飯這件小事，很多人其實並沒有做好，因為吃飯不僅關乎你我的身體健康（病從口入），更與壽命有密切的聯繫呢！比如，想要長壽，首先要記住幾個「不」字！

想要長壽，吃飯要記住幾個「不」！

不要太飽：說的是吃飯要吃到七八分飽，畢竟吃的太多，會加重消化系統的負擔，還會造成大腦供血量降低，使人犯困。再說了，吃多了不消化，過多的能量身體用不完只能存起來，肥胖也就來了。

不要吃太快：就是細嚼慢咽，不要暴飲暴食，原因和上條類似，食物經過口腔的咀嚼，才經過食管進入胃腸，在口腔咀嚼的越細，胃腸的消化吸收負擔越小。另外，食物在空腔停留時間越久，和食物一起進入胃的唾液就越多，唾液里的蛋白質可以在胃裡生成一種蛋白膜，對胃起到保護作用。

不要不吃早飯：不吃早飯容易得膽結石，這不是謠言！長期不吃早餐會使膽汁濃度增加，濃縮的膽汁在膽囊內淤滯時間過長，會使得膽固醇沉澱析出的幾率大大增加，而且有利於細菌繁殖，容易促進膽結石的形成。另外，不吃早餐更易肥胖，且患糖尿病和心血管病的危險也顯著增加。不吃早餐，還會使得胃中的食物不足，從而就會有很多的B型血栓球蛋白在人的血液中形成，而這種物質易使血液凝固，導致心梗的發生！

不要吃得太咸：想必你已經知道我們要說的事情了，對，吃的太咸不僅使患高血壓的風險上升，還會對大腦功能產生負面影響，影響智商！另外，鹽吃多了會加重腎負擔，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的幾率。

其實，關於健康的飲食，不止以上幾點，只有規律的飲食，均衡的營養才可以幫助我們的身體各項機能正常運轉。俗話說，只有兩樣東西是別人搶不走的，一是吃進肚裡的食物，另一個是藏在腦中的智慧，智慧的吃可以將生命的健康長度延續更長。

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