肝不好的人，吃飯時可能會有這4個「壞習慣」，希望你一個也沒有

肝在人體中的作用，除了藏血、生血，解毒以外，還參與了人體消化系統，肝細胞每天都會不斷地生成膽汁酸和分泌膽汁，肝與膽是相互依存的關係，民間常用「肝膽相照」來形容好朋友之間的關係。膽汁的作用就是幫助腸胃消化脂肪，促進脂肪在小腸內吸收，膽汁還能幫助人體排激素以及有害物質。所以肝跟人的飲食、消化之間有著千絲萬縷的關係，飲食中的一些小習慣可能會無意中加重肝的負擔、傷害肝臟，這些習慣你有嗎？

肝不好的人，吃飯時可能會有這4個「壞習慣」，希望你一個也沒有！

1、邊吃飯邊喝水

在進食時，邊吃邊喝，或者用水用湯送飯，這都是一個不好的習慣，大量的水液會沖淡胃酸，影響胃分泌消化液，導致消化不良，這個時候人體就會自我調節，命令肝分泌更多的膽汁出來幫助腸胃消化，因此會加重肝臟的負擔，也是間接地傷害肝臟。因此肝不好的人，這個習慣一定要改。

2、只吃肉不吃青菜

只吃肉不吃青菜的飲食習慣，不但會導致人體營養不均衡，還會加重肝臟的排毒負擔，大量進食肉類還會導致消化不良，誘發便秘。肝屬木，因此青色能入肝，肝不好的人，應該要進食更多綠色的蔬果，補充維生素C，幫助機體排毒。

3、吃飯時喝酒

肝不好的人，吃飯時，最好少飲酒，酒精對肝臟有很大的損害，影響肝臟的代謝，破壞肝細胞膜，導致肝細胞腫脹，壞死，對脂肪酸的分解和代謝發生障礙，引起肝內脂肪沉積，從而形成脂肪肝。還會導致轉氨酶的升高。長期喝酒的人，就會慢慢從酒精脂肪肝到酒精性肝炎，再到肝硬化，形成三部曲的發展趨勢。

4、喜歡吃很油膩的食物

油膩的食物里，脂肪也會相對來說會很高，長期吃油膩食物，會導致過剩的脂肪沉積於肝臟，加重肝臟負擔，容易形成脂肪肝。因此我們吃飯時，盡量少吃油膩的食物，葷素也要搭配好，才能起到養肝的作用。

肝不好的人，吃飯時可能會有這4個壞習慣，希望你一個也沒有！若佔了一兩個，最好及時改正過來。俗話說「養肝就是養命」，肝在人體中有不可替代的作用，我們在日常生活中，都要好好養肝，盡量少熬夜，多運動，常吃一些養肝的食物，比如綠色的蔬果，枸杞、葛根，五味子，靈芝等，這些都有保肝利肝的作用，你還知道哪些食材可以養肝呢？

（以上圖片均來自網路）

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