如何判斷腸胃不好？那麼應該如何調理腸胃呢？

現在的社會，隨著生活節奏的加快和壓力的增加，已經有越來越多的人因為不良的飲食和生活作息，從而導致胃病疾病等癥狀出現。而隨著年齡的增大，腸胃的健康程度就會出現衰退期，就會導致出現積食、腹瀉、腹脹等癥狀，那麼應該如何調理腸胃呢？

如何判斷腸胃不好？

1、腹瀉或便秘。經常會有腹瀉或便秘現象，一般來講飯後會腹瀉嚴重，稍有受涼或吃東西不當心就會腹瀉。相反地，有些腸胃不好的人則是出現便秘，排便不順暢，很乾燥；也有的人是腹瀉與便秘不規則的交替出現，時而腹瀉時而便秘。

2、放屁。大多數人認為消化好就容易放屁，其實不然，一個人如果是經常放屁的話，可能是由於腸道菌群不平衡，導致菌群失調，數量猛增，才會出現腸道脹氣現象，所以才會頻頻放屁。

3、黑眼圈。胃經是體現氣血是否充沛的一條經絡，胃經的起點正在眼袋的下方，所以熬夜的人常會有黑眼圈。因此要儘可能緩解壓力；保證充足的睡眠，不宜熬夜；少看刺激的電影、電視；調節飲食，少食多餐，多食易消化吸收的蛋白質。減少體內的血氣渾濁。

4、唇。觀察周圍人朋友，你會發現每個人的唇色是不一樣的。有的人口唇紅潤有光澤，不塗唇膏也是一樣的動人。反之，有些人的嘴唇慘白脫皮發乾，這些就是脾氣虧虛的表現。脾氣虧虛者可以把午飯時間提前到11時，因為此時脾氣最旺，消化食物、吸收營養能力最強。

如何調理腸胃

1、防寒。首先是防寒，包括防止胃部、腹部、足部受涼。胃病患者要根據氣溫的變化適時增添衣服，加強保暖。夏天不能貪涼，夜晚睡眠時要蓋好被子，儘可能減少因胃部和腹部受涼而引起胃病複發或加重的機會。

2、重視飲食調養。腸胃不好的人，飲食上應以溫、軟、淡、素為宜，做到不吃過冷、過熱、過硬和過於刺激的食物。如服藥則要注意服藥方法，防止藥物對胃黏膜的刺激。

3、注意進食方式。腸胃功能較差的人，更應注重飲食衛生，食物一定要洗乾淨；做到細嚼慢咽，不宜吃太多太快，三餐定時定量，不要暴飲暴食。不僅能減少腸胃的負擔，從而保證營養的吸收，更有利於保養腸胃。

4、規律生活，心情舒暢。注意按時睡覺，平時做些運動，但不宜強度過大，不宜劇烈運動，特別飯後不宜立即進行劇烈活動；保持心情舒暢，吃飯時要精神集中，才能更好的消化。

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