總結：有這4個習慣的人，記憶力比同齡人差一截！

每個人都渴望擁有靈敏的反應力以及敏銳的洞察力，但是越來越多人感嘆自己反應慢記憶力差，但是這種情況是為什麼出現的大家並不知道，本文就來介紹一下反應慢、記憶力差，是何原因，也來為大家講解一下這種情況的改善辦法。

反應慢、記憶力差的常見原因

1、長時間獨處

人類是群居動物，並非我們的微信上有多少好友、qq上有多少好友，而是需要面面對溝通交流。

美國曾經有意向研究表明，如果可以保持積極溫暖相互信任的群體友誼關係，可以有效緩解記憶力變差以及認知減退的癥狀，長時間一個人待著反應力會越來越差，因此平常可以約三兩好友多溝通，多參加社交活動。

2、缺乏運動

人們現在的生活條件是比以往有很大進補，這種變化將我們從繁重的體力勞動中解救出來，但是長時間缺乏鍛煉缺乏運動也會帶來不利影響，會增加患痴呆的概率，同時隨之出現的還有現在常見的糖尿病、高血壓以及心臟病等等，而這些最終也可能會導致高血壓出現。

有研究表明，適當進行有氧運動可以增強記憶力，當然根據自身條件適量就好，喜歡跑步沒必要去跑馬拉松，只需要根據自己的身體承受能力進行即可。

3、抽煙

抽煙人群的記憶力是非常差的，在抽煙的時候有害物質會進入到人體內，這就會佔據氧氣的空氣減少氧氣的吸入，一旦大腦長期缺氧就會傷害自己的記憶力，出現記憶力變差反應變差的現象。

4、不健康飲食

現在的垃圾食品太多，有漢堡油炸食品薯條等等，如果經常吃這些東西就會縮小大腦中負責學習的區域，而多吃堅果、綠葉菜以及全穀物可以幫助保持大腦功能緩解衰老，此外，大吃大喝的習慣也會傷害大腦中負責記憶的區域，即便是吃健康的食物也會對健康造成傷害。

改善反應慢、記性差的小方法

1、從吃開始

既然吃的不對會傷害大腦負責記憶的區域，那麼就多吃一些有營養的食物，在飲食上要遵從低脂肪低鹽以及低糖的飲食習慣，均衡營養，同時要多補充葉酸跟維生素B，多吃魚類堅果，這些都是健腦食物，可以為大腦提供穩定的能量，多攝入優質蛋白質還可以促進腦細胞生長，幫助保護記憶力。

2、充足睡眠

想要延緩腦力衰退有一個很常見的方法就是提高睡眠質量，要記得成年人需要保障每天七到八個小時的睡眠時間，在這段時間之內會將短期記憶轉變為長期記憶，而且在睡覺的時候大腦還會將廢棄物排出，因此一定要少熬夜。

3、多進行腦筋小練習

進行做些小練習，比如字謎以及數獨，可以延緩大腦衰老。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！