進入秋天要切記，「三不睡、三不做、三要吃」，您知道幾個？

立秋，是秋天的第一個節氣，也代表著秋天的到來。秋天到來之後，氣溫會逐漸降低，隨著降雨量的減少，空氣中的濕度也會逐漸變小。秋季到來之後，在生活上應多加註意，例如人們常說的「三不睡、三不做、三要吃」，就是立秋之後，人們應該著重注意的方面。那麼，「三不睡、三不做、三要吃」指的究竟是什麼呢？

三不睡

所謂「三不睡」，很顯然與人們的睡眠有關。立秋之後，結合秋天的季節特點，有三種「覺」是不能睡的，其中包括不能頭髮濕著不能睡、心情抑鬱時不能睡、不在夜裡11點之後入睡。

在辛苦工作了一整天之後，很多人都習慣在夜晚入睡前洗澡、洗髮，而洗完頭髮以後，頭髮全乾之前是不能睡覺的。熱水洗頭髮之後，頭部的毛細血管處於擴張狀態，而入秋之後的夜晚是比較涼的，如果濕著頭髮睡覺，很容易使頭部血管以受涼氣的刺激而錳的收縮，在此過程中很容易引起身體的不適，如致使身體受寒等。而心事重重或者壓力極大的狀態，極易導致人失眠，且長期的心情壓抑還可能會導致人因神經衰弱而產生抑鬱。同時，經常思慮過重還會傷害脾胃，從而增加身體內的濕氣；夜裡11點之後入睡，已是熬夜的範圍，而長期熬夜會對身體健康造成極大的危害，不但會引發疾病，還會損傷皮膚，使其變的枯黃無色澤。

三不做

立秋之後「三不做」，講的主要是人們立秋之後的日常生活習慣，如立秋之後不洗冷水澡、不在室外劇烈運動、不剃光頭等。洗冷水澡，是很多人尤其是男同志在三伏天常做的事情，立秋之後，氣溫並非是一下子降低的，而是一個逐漸轉冷的過程，在這個過程當中，高溫天氣依舊存在，所以還是會有很多人洗冷水澡。但實際上，立秋之後的氣溫雖然還會很高，但濕邪也會很重，如果此時再以冷水澆身，則會很容易使濕邪侵體，從而引發疾病。室外進行劇烈運動之後，常會令人大汗淋漓，又因立秋之後的天氣漸涼，很可能會在劇烈運動之後感染風寒。因此，運動雖然重要，但也應該選擇合適的運動項目，勿要因小失大；「光頭」是很多人習慣選擇的髮型，認為既簡單又方便，但實際上剃光頭並非明智之舉，尤其立秋之後還剃光頭，就等於失去了頭髮這層保護傘，從而易使頭部受涼，還可能會引發腦部疾病。

三要吃

立秋之後的「三要吃」，顯然與人們的日常飲食有關，即指有利於人們立秋後飲食養生的食物，其中包括祛濕食物、補陽食物、如羊肉、胡椒等，以及具有去秋火、平秋燥功效的蒲公英。夏季主濕，經過整個夏季之後，人們的體內積攢的濕氣常處於過重狀態，因此立秋之後，應該常吃有祛濕效果的食物，如薏仁、燕麥、地瓜等，這些食物不但可以減少人體內的濕氣，還具有促進腸道蠕動、防治便秘的作用，有助於人體內的排毒；秋冬季節，人體內的陽氣較弱，所以在飲食的選擇上應偏熱食物，如羊肉、胡椒等；再者，立秋之後，空氣中逐漸變的乾燥，人們也比較容易出現「上火狀態」，所以立秋之後可以適當飲食蒲公英以作「去秋火、平秋燥」之用。

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