250斤油膩大叔健身減肥帥成彭于晏，健身減肥的理由卻讓人很暖
減肥
10-04
人到中年都會有一些發福，許多男子也一不小心就有了「啤酒肚」，這一類人總是被許多人稱為油膩大叔。國外有一名40歲的超級奶爸，就因為250斤的體重被稱為油膩大叔。不僅因為胖讓他總是被妻子嫌棄。連陪家裡的3個小孩爬山都變得很力不從心。為了改變這一現狀，他下定決心一定要減肥成功。斤的體重被稱為油膩大叔。不僅因為胖讓他總是被妻子嫌棄。連陪家裡的3個小孩爬山都變得很力不從心。為了改變這一現狀，他下定決心一定要減肥成功
剛開始減肥的他身上滿是贅肉，幾乎沒有任何肌肉線條可言。在減肥，卻一直都流傳這樣一句話，三分靠運動，七分靠吃。減肥最重要的還是管住嘴邁開腿。下定決心減肥的他一開始對自己的飲食進行了控制。面每天吃的，經常會比他的妻子還要少。
對於一個已經習慣大吃大喝的超級奶爸，這簡直就是一種折磨，但是每當他照鏡子看到自己的樣子，又有了減肥的動力。除了控制飲食，他平時還會做許多器械運動，還會經常帶著自己的孩子一起爬山跑步。從剛剛開始的隨便運動一下就氣喘吁吁，到現在經常力量訓練，1個小時。可以說是有了很大的變化。
在半年的時間累，他就成功擁有了六塊腹肌身上的肌肉線條也明顯了許多，許多人看到他這身材都會覺得他是20多歲的年輕小伙人，連他的3個孩子也把它封為偶像。
通過健身他改變了他的生活狀態與習慣，看到通過健身變成這樣的他，是不是讓你有了一點行動，現在就趕緊跟著小編一起去了解一些簡單的健身姿勢吧。
1.仰卧腳蹬車：腹部持續緊張，大腿抬至與地面垂直，腰部盡量靠緊地面。
2.L字觸腳踝：動作過程中注意保持腹部持續發力，捲起上半身使指尖觸碰腳踝位置，之後還原。
3.法老卷腹：動作過程中注意保持腹部持續發力，捲起高度至於肩膀剛好離開地面即可。
