想擁有苗條身材，你必須要做的6件事

好身材並不來自於天生，絕大多數都是精心保持而來的。如果日常生活中的大夥都能把一小部分心思放在好習慣的養成方面，苗條身材定會常伴左右。

養成好身材的必要事件。

1.細嚼慢咽

細嚼慢咽可以讓身體分泌大量的唾液，既能保護腸胃還能加速食物的消化和排泄，有抑制脂肪堆積的效果，有助於身材的保持。

另外細嚼慢咽還能增強飽腹效果，有避免飲食過量的作用。

2.最後吃主食

飲食中除了要關注食物的熱量，還要重視食物中碳水化合物的含量。因為碳水化合物會導致體內血糖值的急劇升高和脂肪的堆積。

吃飯時要先吃蔬菜再吃肉類最後吃富含碳水化合物的主食，這樣的飲食順序可以減少主食的攝入量。同時因為蔬菜中的食物纖維也可以減緩血糖值的升高速度，達到抑制脂肪積蓄的效果。

3.飯後不直接坐著休息

飯後血糖值波動，如果直接坐下休息很容易加速脂肪的堆積，對身材不利。

飯後應該適當的站立或者散步，這樣有助於血液循環和新陳代謝，對保持身材有幫助。

4.睡前不吃食物

晚上代謝緩慢，如果不想積蓄脂肪，一定不要在睡前吃食物，最好做到睡前三小時什麼也不吃。

5.拒絕慵懶

習慣性的葛優躺可不會變成葛大爺的身材，很可能會變得臃腫肥胖。經常性的懶惰會阻礙身體的代謝和循環，不僅會堆積脂肪還容易讓毒素堆積，對身材和健康都不利。

6.晚上十一點前睡眠

根據生物鐘，晚上是身體排毒的時間段，所以要在晚上十一前睡眠，這樣不僅可以加速毒素的排除，也可以提高睡眠期間的新陳代謝，達到睡眠期間燃脂的效果。

另外足量的睡眠還有助於瘦素的分泌，既可以提高新陳代謝還能抑制第二天的食慾，對保持苗條身材有著非常大的幫助。

好的習慣就可以讓好身材持續下去。

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