冷空氣即將抵達預防感冒的攻略在此

健康 10-04

假期進度條已過半，大家都出去玩耍了嗎？這幾天天津的天氣也很給面子，天藍得不要不要的。但小編在這裡要告訴大家一個傷心的消息——

6-9日冷空氣將抵津，大風降溫

據天津市氣象台預報，6日起一股冷空氣將抵津，屆時大風降溫。像這幾天27度左右的氣溫將急轉直下，10月8日起，津城最高氣溫也不足20度了。

10月8日星期一

白天到夜間：晴間多雲

北風3-4級轉4-5級，18到10度。

10月9日星期二

白天到夜間：晴間多雲

西北風5-6級，15到9度。

10月10日星期三

白天到夜間：晴間多雲

西北風5-6級轉4-5級，17到9度。

話說，這不正好是上班時候降溫么？

這樣氣溫急轉直下的天氣，特別容易讓人感冒。感冒雖然不是大病，但一旦染上，就會影響工作和生活，還可能導致其他疾病的發生。

引起感冒的病毒主要隱藏在人的鼻腔和咽喉部，當感染者說話、咳嗽或打噴嚏的時候，病毒會隨著唾液飛沫漂浮在空氣中或黏附在物品上，在人體受涼、抵抗力下降的情況下，容易「中招」。

小編今天找來抗感冒的攻略，大家不妨試試，可有效預防感冒。

一

勤洗手

有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時，因此，經常洗手的人能遠離感冒。另外，不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。

二

與患者保持1米以上距離

患者咳嗽、打噴嚏時，帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠，當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時，應馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉過身去，因為人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的。

三

不要在封閉的空間久留

空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。辦公室是易傳染感冒的地方，如果避不開這些地方，可以用淡鹽水使鼻子經常保持濕潤。

四

有氧運動

每天進行30~45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強人體抵禦感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。

五

補充維生素D

冬季是感冒高發季節，英國醫學營養學家薩拉·布魯爾說，適當補充些維生素D有助防感冒。春夏兩季日照強，大多數人僅憑曬太陽就能獲得充足的維生素D，但在秋冬兩季就不夠了，尤其是生活在緯度較高地區的人們，需要額外補充，可以多吃多脂魚、蛋黃、紅肉、動物肝臟以及一些額外添加了維生素D的食物。不過，補充維生素D並非多多益善，普通人一天最好不要超過100微克，過量會產生副作用，容易得高鈣血症。

六

鼻部保健

約有50%的感冒是由鼻病毒引起，由於鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20~30次，然後用摩擦發熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天堅持用冷水洗鼻子，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應性。

還有一個特別重要，也是經常會被大家忽視的預防感冒的方法就是——多喝水！多喝水！多喝水！（重要的事說三遍）

大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水症(脫水症是感冒的併發症之一)。