全身各部位肌肉訓練動作圖解，男女通用

健身練出一個好身材，

其實並沒有你想的那麼難。

當你掌握了正確的鍛煉方法後，

剩下的就是日復一日的堅持。

不要期望一天就改變自己，

健身和讀書一樣，

日不見其增，但日有所長！

下面這套針對

全身各部位肌肉的訓練動作圖解，

每一張圖都可以說是一份訓練計劃。

別再說不知道怎麼練了，

這套動作可以讓你練一輩子，

有需要的請拿走，男女通用！

胸部訓練

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肩部訓練

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背部訓練

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腿部訓練

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肱二頭肌訓練

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肱三頭肌訓練

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腹部訓練

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上腹

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中腹

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下腹

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整腹上半部

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腹下側部

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腹上側部

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