每天站起來就能讓你瘦到人生開掛！

現在很多人尤其上班族是

吃完飯就坐著

除了上廁所就一坐不起

小肚腩是如影隨形

飯後久坐容易造成腹部脂肪堆積

不利於消化吸收

有了小肚腩想減掉它會難上加難！

當然不能 時間太短了

效果微乎其微

不過如果飯後至少站立30分鐘

便可以避免脂肪淤積在小肚子上

堅持一周消化的熱量

等於一次馬拉松所消耗的熱量

每天飯後堅持站立30分鐘

2個月就會有明顯的減肥效果

如何站立讓你熱量消耗更多？

身體盡量貼緊牆面用力地收腹、提臀

感覺到你的臀部、腹部和腿部都在用力

全身肌肉繃緊，挺胸收腹

肩外展，腿部稍用力

這個時候是有助於減肥的狀態

靠牆站的時候，身體保持一條直線

可以預防糾正駝背

練出優雅的身姿，提升氣質

不太運動的人可能一下子

站30分鐘會覺得很累

你可以循序漸進，剛開始先站立5分鐘

逐漸延長至30分鐘

一定要堅持！如果想挑戰高難度

你也可以選擇單腿站立

經常做單腿站立不僅可以

強化腰腿部和腳部力量

更有利於增強人體內在功能

還有瘦腿的功效哦！

堅持1個月告訴小編

你的減肥進度吧！期待你的好消息！

PS：

每天晚上如果不想運動，不妨在晚餐後選擇站立，睡前4小時就不要再進食了，什麼宵夜燒烤全部戒掉，不然再簡單有效的運動，都拯救不了控制不住食慾的吃貨的。堅持1個月，告訴小編你的減肥進度吧！期待你的好消息！

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