核心力量究竟多重要？2種核心力量訓練方法！讓你運動能力爆表！

現在的健身越來越普及，人們的健身觀念越來越高。在擁有健康的身體基礎上擁有好的身材，那簡直是完美。但是到健身房裡難免要接觸一些訓練，比如：自如自由力量訓練、固定器械訓練和功能性訓練。

既然接觸到器械，那麼你做動作準確性的同時，核心力量的準確性也是很重要的。核心力量是所有運動的起點，它牽扯到你的爆發力和動作的標準性與準確性。很多人在做力量訓練時，由於核心力量不夠強大和穩定，造成的非目標肌肉代償。運動容易受傷最主要也是因為核心力量差！那咱們該怎麼強化咱們的核心力量和穩定性呢？

首先，強大的腹部力量和耐力是關鍵。很多人採取的是卷腹這個動作來達到鍛煉核心力量，但是有一部分人的脊柱靈活性不高和自身腹部力量不夠，造成了咱們頸部肌肉代償發力，它的後果是脖子很累。

如何改善這個問題呢？可以通過普拉提調整自己的呼吸模式，讓自己的深層核心肌肉得到激活，做一些脊柱靈活性訓練、卷腹來提升腹部力量就會好很多，這只是鍛煉咱們腹部力量和耐力的一個動作。其實更好的訓練是普拉提激活咱們的深層核心肌肉訓練，在配合咱們的呼吸控制訓練。這樣訓練的核心力量控制是比較好的。記得在做一些其他運動穩定性訓練來達到自己的核心穩定性。

如果採用咱們的普拉提鍛煉咱們的核心肌肉的話，需要從最基礎的動作來讓你的腹部感受到發力。循序漸進地把強度一點點加大，一段時間後可以練一下核心的爆發力和一些負重的卷腹訓練。

總之來說，咱們的核心訓練要根據咱們的自身情況來訓練，一步一步的來。

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