祝總驤教授312經絡鍛煉法：經絡通暢則百病不生

中醫 10-05

這套鍛煉法來頭那是相當得大，它是中國著名經絡學家、今年高壽95歲的祝總驤老先生髮明的。祝總驤：著名經絡學家。中國科學院生物物理所、中國管理科學院終身教授，北京炎黃經絡中心主任。1973年以來，祝總驤在中國科學院生物物理研究所，與合作者經過二十年艱苦攻關，首次證實了古典經絡圖譜的高度科學性和客觀存在。

祝總驤老先生首創這套「312」經絡鍛煉法全球受益人群遍及數十個國家，法被國家體育總局推薦為科學健身法，歐盟連續11年派遣代表團專門來我國學習，因為這套鍛煉法人人可行且行之有效，不僅能防百病，還能治百病，人民日報、中央電視台都極力推薦，國內人眾多名人都對這套操給予了盛讚。

●祝總驤教授用現代科學方法介紹中國中醫的人體經絡方法，獲得很大成功。這不僅是臨床醫學，也是生物物理學的重要進步。

——中央電視台《新聞聯播》

●312經絡鍛煉法」如果能普及，可以大大提高人的健康水平，可以大量節約醫療費，而且有中國特色、中西醫結合的醫療格局就會形成。

——前國家體育局局長、國際武聯主席伍紹祖

●沒有祝總驤和郝金凱二位教授的全心治療，就沒有我陳景潤的今日。

——著名數學家陳景潤

●我屬牛，看起來身體還不賴。人家問我健康長壽的秘訣，我說是能吃能睡，沒心沒肺，現在還得加上一條：就是我練「312」。——

北京大學婦女兒童醫院名譽院長嚴仁英教授

▲《人民日報》報道截圖。

312經絡鍛煉法

祝總驤老先生20多年前曾患有嚴重的胃病和失眠，藥物治療沒效果令他備受困擾。為了解決自己的健康問題，他開始嘗試用古老的經絡方法在自己身上做實驗。令他驚喜不已的是，不到一個月的時間，他的胃病與失眠都有了明顯好轉，見效速度出乎意料。

這種方法就是他提出的「312」經絡鍛煉法。「312」經絡鍛煉法六大特點：①自治②全治③根治④簡單易學⑤費用低廉⑥防治常見病、疑難病（癌症、中風等）。

因為療效突出，祝老還專門出了本書！

「312」之「3」

即穴位按摩，指合谷穴、內關穴和足三里三個穴位。古人云「合谷內關足三里，日按一遍健全身」，此三穴為歷代醫家強身治病之三大要穴。對此三大穴位進行按摩，有病則治病，無病則強身。（請點擊視頻觀看▼）

1.合谷穴

位置：

位於手背面第一、第二掌骨之間，近第二掌骨橈側。

功效：

是大腸經原穴，對於大腸經循行之處的組織器官的不適與疾病有一定的療效。對於發生在頭部、顏面部、上肢等部位的疾病，都有較好的治療效果。如頭痛、牙痛、肩周炎等都有療效.

2.內關穴

位置：

位於腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

功效：

是心包經絡穴，現代常用於治療心絞痛、心肌炎、心律不齊、胃炎、癔病等。

3.足三里

位置：

位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。

功效：

足三里是胃經合穴，它具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。縱貫全身，從足到頭，除對胃、腸消化系統疾病有療效外，對全身(包括五臟六腑)的疾病都有療效。足三里穴還有「長壽穴」的美稱。

「312」之「1」

即腹式呼吸法。（請點擊視頻觀看▼）

做法：平卧或端坐，全身放鬆，排除腦子裡的雜念，將所有的注意力，儘可能地集中在丹田，盡量排除雜念，保持胸部不動。用鼻均勻吸氣，小腹就會隆起。用口均勻呼氣，腹肌就會收縮，小腹就會復原。腹式呼吸法能夠調動腹部的9條經絡，保證五臟六腑的陰陽協調。

剛開始練的時候，呼吸頻率要保持在每分鐘10次，全身自然放鬆，不要緊張。熟練之後，呼吸頻率可以逐漸減到每分鐘4～5次，這樣是比較合適的。每天做1次，每次5分鐘就行了。

如果你在鍛煉中意念不能集中，或者竟然慢慢地睡著了，像這種情況，都不影響鍛煉的效果。

需要注意的事

腹式呼吸的深度和頻率應該根據每個人的身體情況的不同，加以確定，對於初學者來說，更應該量力而行，不要刻意追求某種標準。

因為每個人的身體條件和狀況不同，男、女性別不同，日常呼吸的次數就會有很大的差別。特別是患有心腦血管病及哮喘病的朋友，更應慎重掌握呼吸的深度和頻率，不要過度憋氣，避免發生頭暈、心慌等不良反應。當你適應和掌握了腹式呼吸方法後，呼吸的深度可逐漸加深，次數可逐漸減少，由正常呼吸時的16～20次／分，逐漸減少到10次／分，有的人可達到4～6次／分，甚至更少。

「312」之「2」

指下蹲運動。

（請點擊視頻觀看▼）

做法：在進行下蹲運動時，要全身放鬆，雙腳分開，雙腳與雙肩同寬，自然站立。雙臂伸直，平舉到胸前，並開始下蹲到最低體位。然後雙腿用力，直立站起。雙腿運動，可以自然地激發經脈的經氣運行。腿部的肌肉運動，也必然通過神經的反射作用使全身氣血暢通，平衡臟腑的功能。

運動時間與強度

運動時間和強度可以根據自身情況確定，一般每日1次，每次運動5～10分鐘就行。

至於運動量的大小，要把握好，在每次活動之後稍有氣喘，脈搏跳動在120次／分以內，全身感到舒適最好。如果超過了這個限度，就會使全身感到疲勞，不利於養生。對於體質虛弱的人，可以根據自己的情況進行調整，注意量力而行，循序漸進。

通過以上介紹，你會發現，「312」經絡鍛煉法確實是一種簡便易行的祛病健身法。它的好處與作用，有待你親身體會和檢驗。

經絡讓陳景潤擺脫了帕金森的困擾

1988年12月的時候，我們在北京科學會堂組織召開了「經絡科學研究研討會」。與會的人里有中國科學院數學研究所的黨支部書記李尚傑，他郝金凱奇蹟般地治癒成功了不少例的疑難病症時，便找到我，說是讓著名數學家陳景潤也參加這個會議，順便請我和郝金凱教授給陳景潤看看，我們答應試試看。

陳景潤患上的是可怕的「帕金森氏綜合症」。當時，陳景潤走路不穩；四肢肌肉痙攣，眼睛也不能很隨意地睜開或者閉上；無法抑制口水的外流。為了使陳景潤免受疾病的痛苦，中國科學院數學所做了很多努力，四處尋醫問葯。這麼多年，陳景潤都是在醫院裡度過的。新葯、特葯、進口葯全都用上了。可是要治他的病，和他當年證明哥德巴赫猜想的難度也差不多了。他千辛萬苦為數學界作出這麼大的貢獻，可卻倒在了「帕金森氏綜合症」面前。

當我們來到陳景潤家裡時，陳景潤的家人攙扶著他，看到我們的到來，感到很高興。我們很細心地觀察著陳景潤，只見他面部肌肉凝固，沒有一絲表情，如果他不走動和說法的話，就像木雕一樣。

我看著陳景潤的這個樣子，心裡感到非常的難受。我和郝教授彼此看了對方一眼，開始小聲商量：

「郝教授，你敢治這種病嗎，你說？」

「沒有專門治過這種病，但是現在有了測定經絡線的方法，我覺得幾乎對各種疾病都有療效，對陳教授的病也應該是有效的。」

「那我們就試一試？」

「可以試一試！」

於是，我們決定著手給陳景潤治病。

我們認真分析了陳景潤的病情，認為陳景潤的腦其中有一部分出了問題，繼而影響了整個大腦，導致有神經上的癥狀。同時，他還有心慌、心悸不安這些癥狀。中醫中有心主神明的說法，我們據此制訂出了比較完善的治療方案：首先選擇心包經的內關穴，經過一段時間的治療，再根據哪條經的癥狀突出，換經治療。

研究了一段時間治療方案後，我們都稍微鬆了一口氣。陳景潤是數學天才，我們都希望能通過我們精心的治療，能讓他恢復健康，重新回歸數學界，做更多有意義的事情。

我和郝教授，彼此配合很默契。我在陳景潤的右臂內側輕輕地敲出心包經，郝教授就把銀針慢慢地剌入心包經的內關穴，同時安排陳景潤吸氧。

在給陳景潤吸氧、扎針半小時起針後，他竟然能笑了。在我們要走的時候，大家都感到異常驚奇，因為陳景潤已經能下樓送我們了，當時所有人都驚訝壞了。在我們沒有治療之前，他的病情是很糟糕的。此後，陳景潤的妻子熟練地掌握了「實驗經絡針灸療法」，一日三次地為陳景潤治療。一年之後，使陳景潤行走自如，語言流暢，重返了科研崗位。

後來，在病情大為好轉後，陳景潤寫來了一封感謝信：

「自去年十一月我院生物物理研究所經絡研究組祝總驤教授及其合作者郝金凱教授給我治病，他們創造性地將經絡科研成果應用於『帕金森氏病』臨床治療，使我病體有明顯好轉。目前在旁人稍加幫助下，我自己生活能夠自理，飯食增加，吞咽自如，說話也較前清楚很多，大小便完全控制，起、坐、走路、轉彎、回頭等動作基本自如。總的說，整個身體素質都比經絡針灸吸氧方法治療前有顯著的進步，可以說康復在望。

陳景潤

1989年4月26日

對於陳景潤的病，我們始終都沒敢放鬆，後來經常到他家中對他進行治療，仔細觀察病情進展。在他的身體基本恢復健康候，他又開始了因他生病而中斷了的《青少年趣味數學》這本書的編輯工作，同時又構思攻克哥德巴赫猜想的第二高峰。

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