腹肌和胸肌哪個更難練？腹肌就像丟在牆角的芝麻，撿不起來！

最近有朋友問我是胸肌比較難練還是腹肌比較難練，我想了很久，你一個沒有腹肌沒有胸肌的人問我哪個難練，這不是吃飽了撐的嘛！哈哈，關係很好的一個朋友我才這麼說，不過說到這個的話，就要跟大家好好的嘮叨嘮叨了。

很多人去健身的時候教練都會說先練習大肌肉群吧，其實這句話就隱藏了哪個肌肉比較好練了，為什麼呢？胸肌就是大肌肉群，而腹肌是屬於耐力小肌肉群，我們一般練習的話，也是先練習大肌肉群，所以說這個胸肌是要比腹肌好練的！

我們一般都是會推薦先練習大肌肉群，先練習大肌肉群有3個原因：1.大肌肉群需要大的重量來訓練，需要刺激的重量是比較大的，如果說先練習小肌肉群的話，那麼我們的的精力還有力量都會被損耗，再來練習大肌肉的話也就沒有那麼好的精力和力量了，我們的肌肉也得不到好的刺激了，更加容易受傷。

2.大肌肉的發力感好掌握，因為它的面積大，怎麼練都是一種刺激，所以它比較好練，而小肌肉像三角肌的話分為三個部分，每個部位都要好好的尋找這個發力感。3.先把大肌肉群練起來的話，我們的整體輪廓會好上很多，因為大所以更加凸顯，從整體上看會好上很多。

腹肌難練的原因，主要是腹肌是耐力肌肉群，而且腹肌位於我們的核心位置，不好去刺激它。就像是丟在牆角的芝麻，很難的撿起來，雖然看的見但是沒有辦法撿起來，只有找一個很小的很尖的東西才能夠把它弄起來，這也就是說我們練腹肌要精雕細琢，不能夠馬虎。

鍛煉腹肌的動作有很多，而且我們知道鍛煉鍛煉腹肌是一件很痛苦的事情，基本上做100個左右的時候就有點酸痛難忍了，兩個動作之後呼吸都會覺得肚子痛，但是還有很多的動作沒有做完。

腹肌難練的最主要的一個原因就是你練的很好，但是看不到這也不行！皮下脂肪太多之後是看不到的，即使你的腹肌已經很有型了，但是被脂肪擋住了，誰又能看的見呢？於是就要下功夫去減脂，減脂的速度那可比練腹肌的速度還要慢，所以說要想看到一個好的腹肌真的很不容易，又要增肌，又要減脂，並且我們的腰腹是最容易堆積脂肪的。不過始終要記住，只要你堅持，你的腹肌終有一天會見天日的！

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