陳家溝弟子佔領了少林寺，跟武僧苦練鐵腿功：就是害怕以後膝蓋疼

陳氏太極拳雖然在民間推廣的很廣泛，不管是一線城市的拳館，還是公園的晨練，練習陳氏太極拳的居多，全國各地基本上都是這個情況。

但是練習陳氏太極拳，最大的隱患莫過於膝蓋問題，即便是當今的領軍人物，四大金剛中已經有兩位接受了膝蓋手術，試想即便是這樣的大成者都沒有逃脫膝蓋腿，作為普通的陳氏太極好著，心中的糾結自是不用再說了。

國慶期間，一批陳家溝弟子奔赴少林寺，要和少林寺武僧一起練習鐵腿功，原因很簡單也很無奈，就是想加強腿部的訓練，以免將來練拳時間長了， 膝蓋疼或者腿部疼痛。

人老腿先衰，這些太極拳愛好者練拳本身就是為了強身健體，倘若真的把膝蓋練出了毛病，到真是有點得不償失，尤其是到了老年，腿出現了問題，對生活質量影響是非常大的。

這些孩子們練習很刻苦：

話說回來。像圖中這樣練習腿部力量，的確能夠鍛煉腿部的耐力和支撐力，解決腿部支撐力的問題才是最紅預防膝蓋疼痛最好的辦法。

向陳小旺老師在年少的時候，每天堅持練拳30遍，一年萬遍拳，固然對拳術的精進有好處，但是在那個特殊的年代，營養跟不上，腿部的支撐力肯定比較弱，久而久之，雖然功夫整體提高了，久而久之傷害了膝蓋。

這是太極拳的一個進步，練拳的時候如果覺得腿部的支撐力不夠，可以借鑒其他的方式提高腿部肌肉、骨骼的支撐力，保證在練拳的過程中， 腿部不受傷害，這才是上上策。

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