一次性說清：產後女人堅持2件事，減肉如「脫衣」

初為人母，很多女性尚沉浸在如何做好一個母親的喜悅當中，但是你可知道，其實肥胖也在悄悄找上門來，如果沒有做好準備應對，很容易導致女性產後迅速肥胖，究竟是什麼原因導致女性產後肥胖的呢？原因在這裡。

原因一，生產導致的體質改變

懷孕10個月加上分娩時帶來的巨大損害，甚至可以改變女性的體質，自然也可以改變女性的脂肪代謝水平，加上基礎代謝率的降低，脂肪消耗減少，會加快體重的上升，所以生產完的女性應該及時恢復懷孕前的體質。

原因二，內環境的變化

分娩時女性體內的激素與分娩後有很大的差別，所以在分娩後，身體短時間內需要適應雌孕激素的調整，這期間，脂肪的代謝也會受到影響，從而導致體重增加。

原因三，飲食

在懷孕期間，為了保證胎兒的充足營養供應，女性必須要進食大量的食物，而分娩後，為了保證奶水，也是需要攝入充足的營養素，但是這個度如果掌握不好，往往會造成營養過剩，這也就直接導致了肥胖。

原因四，運動量的減少

傳統觀念，剛剛分娩的女性應該少下床，以免受寒著涼，這就導致了產婦的運動量減少，加上飲食不節制，這樣就很容易導致脂肪堆積。

新媽媽產後如何減肥？

產婦在生產完之後，就應該及時制定完善的控制體重計劃，下面就有幾種可以幫助產婦控制體重的計劃，一起來看看吧。

要點一，嚴格的飲食套餐

孕婦的飲食計劃應該是比較嚴謹的，既不能少，也不能多，期間還要保證充足的營養素，我們可以參考《中國居膳食指南》來為產婦做出詳細的飲食方案，必要時可以加餐，保證充足的蛋白質以及微量元素的攝入。

要點二，運動

順產的女性，在生產完之後，應該儘快下床走動，這樣既可以避免褥瘡的形成，還有利於身體的恢復，更重要的是，在產後堅持運動計劃，也可以減肥。

運動的方式可以是散步，或者是專業的功能性恢復動作。但是這需要在專業人士的指導下進行。

我們能夠理解新媽媽為了給孩子提供充足的「口糧」，而在飲食方面不加節制，但是一旦新媽媽沒有掌握好減肥計劃，體重增長上去之後，再想降低，就很難了。

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