國慶聚餐胖三斤?不不不,那是你參加飯局的姿勢不對!
國慶長假,飯局是難以避免的。
但這可苦了正在減肥中的朋友,減肥不能因為過節而停止,堅持以下六點,你一定能做到減肥大計「不破功」!
1
宴前先吃點
我們可以在赴宴前吃一點水果、蔬菜,飯局的特點之一就是有點慢。等菜慢慢上起來,大多數人也都餓得夠嗆了,狼吞虎咽是免不了的,提前吃點就能避免這種情況。
2
遠離酒精飲料
酒精的熱量是非常高的。適量飲酒不會破壞你的減肥成果,儘管它有可能會減緩你的減肥過程,但過度飲酒毫無疑問會給你帶來麻煩。如果你不控制自己的飲酒量,它將會極大地傷害你的身體。
3
細嚼慢咽
食物進入人體後,體內的血糖會逐漸升高,當血糖升高到一定水平時,大腦飽食中樞就會發出停止進食的信號。當進食速度減慢時,這一變化體現得較為明顯;相反,如果進食過快,血糖還來不及升高,大腦也來不及做出相應的反應,進食過程就結束了。當最終血糖增高,大腦發出停止進食的信號時,人們往往早已攝入了過多的食物,並由此造成能量過剩,最終導致肥胖。
4
低脂低糖食物
即使在宴會上,你也可以控制自己攝入脂肪食品的食用量。最好選擇蔬菜、水果以及低脂肪的蛋白質類食品;選擇蒸或煮的食物,如清蒸魚、蝦等;油炸的、煎的食物盡量少吃;羹類也最好少喝,份量控制在半碗。
5
用白開水涮菜
外面做的菜一般都很咸,吃的過咸就會大量的喝飲料來解渴,我們可以準備一杯白開水先涮一下,這樣可降低一部分鹽和油的量,有利於維持減肥成果。
6
終極大殺器
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優德集團與中科院聯合打造
減脂同時補充多種複合維生素及礦物質
科學、高效減脂瘦身
不節食、不運動、不反彈
國慶飯局是不可避免的事情,但是我們可以做到讓自己的減肥計劃不受影響或者盡量少受影響。減肥是一個長期的過程,期間我們會遇到很多的困難,受到很多的誘惑,永遠記住堅持80%營養+20%運動=100%健康的生活理念,終將達成你瘦身的目標。
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