每逢國慶瘦5斤？還有這種操作！

國慶節快樂

國慶七天假

吃遍美食，賞遍美景，玩遍景點

這酸爽只可意會 不！可！言 傳 ！

這裡，不得不說

吃！！！

是對小長假最起碼的尊重

小長假一年只有一次

就不要再去研究熱量了

那麼，我們來聊聊

怎樣有技巧地吃

把發胖概率降到最低

才是你們需要知道的

細 嚼 慢 咽

把進食的時間儘可能拉長

並配合喝檸檬水

細嚼慢咽不但對腸胃好

而且容易產生飽腹感

細嚼慢咽的人一般都不會胖

既可以讓你吃得更少

還能減緩血糖波動

真是減脂養生必備

（現在知道女神為啥瘦了吧）

多種食物搭配著吃

當攝入的食物中

蛋白質，油脂和碳水化合物

趨於平衡的時候

血糖的波動也會平衡

就不容易堆積脂肪

所以進食要盡量保持多樣性

比如，不要光吃飯

而是一口肉一口蔬菜

多喝水

多喝水不僅能夠產生飽腹感

從而減少進食

還能增加皮膚光澤度和水潤感

從而減少皮膚出油乾裂

一舉兩得哦~

這是，有人說

我可以喝點有味道的水不？

小長假不想虧待自己嘛

檸檬水

絕對滿足你的味蕾

酸酸甜甜好滋味

注意，這裡的檸檬水就是

檸檬切片+溫水

不要加蜂蜜，不要加糖！！

更不要買奶茶店的檸檬水哦

自己動手 豐衣足食

多吃減脂水果

在這個看臉看顏值的時代

挑選水果也要

始於顏值，忠於美味，益於減脂

比如，柑橘

西柚

甜橙

利用空閑時間做幾組燃脂動作

小長假難免會控制不住

自己那跟著國慶放假的食慾

一不小心就吃多了

這時候不要慌

來幾組燃脂運動

讓你練得開心，吃的放心

俯卧撐

平板支撐

仰卧舉腿

深蹲

深蹲開合

平板開合

登山跑

蛙式跳

高抬腿

這些燃脂動作

可以自己挑選幾組

組合成自己喜歡的一套動作

可以有效的減少脂肪堆積

好身材，練出來！

給花兒澆灌，便會開花

給身材投資，便會健康

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