育兒專家告訴你，孕期做好這4點，你也能長胎不長肉

對於每一個愛美的女性來說，身材可以說是一個非常關注的話題了。不僅平時很注意身材的保養，就算懷孕了，也不會疏忽。但是，另一方面又很擔心自己如果只關注保持身材，寶寶的健康發育又會受到影響。大家可能都很羨慕電視上看到的那些女明星，人家懷個孕就和沒懷過一樣，懷孕期間的身材也很好，生完寶寶後更是越來越瘦，越來越漂亮。那麼，難道我們就不能像那些女明星一樣了嗎？其實，是可以的。下面，我們就來看看懷孕期間要怎麼做才能長胎不長肉。

1、飲食要均衡

女性朋友們應該都知道，想要保持好身材就應該管住嘴，邁開腿。那麼，准媽媽也是一樣的。首先要注意的就是自己的飲食。孕早期，准媽媽可能孕吐比較嚴重，很沒有食慾，看到什麼都不想吃。這時候，准媽媽不要勉強自己吃很多，可以每一頓吃的量少一點，但是一天多吃幾頓。食材製作上，建議盡量清淡點，種類多一點。到了孕中期，孕晚期的時候，有些准媽媽會認為自己前期沒有好好吃飯，可能會影響寶寶的健康，加上這時候胃口也好了，因此就會吃很多。結果暴飲暴食，不僅體重迅猛增長，也導致胎寶寶體重過重。所以，准媽媽在整個孕期盡量堅持少量多餐、飲食均衡的原則。

2、作息要規律

說到懷孕期間的睡眠，相信很多准媽媽的回答都是：真是一種煎熬。因為隨著胎寶寶的長大，准媽媽的肚子越來越大，睡覺越來越不方便，加上，尿頻、腿麻等問題接踵而來，另外，有些准媽媽還有晚上玩手機的習慣，所以，很多准媽媽懷孕期間的睡眠質量其實是不高的。不過，想要讓胎寶寶能夠健康的發育，准媽媽還是要讓自己擁有充足的睡眠，保證作息規律的，可以睡前喝杯牛奶、聽聽音樂。因為作息不規律，也會影響准媽媽的內分泌的，內分泌紊亂的話，就很容易發胖了。

3、堅持運動

准媽媽不要以為自己挺著個大肚子，運動起來特別累。要知道生命在於運動，准媽媽想要讓寶寶發育得好，並且自己能擁有好身材，那麼就不要再躺著或者坐著不動了。趕緊運動起來吧。准媽媽可以選擇一些輕鬆一點的運動，比如：散步、孕婦瑜伽等，不僅對胎寶寶好，也能讓自己的身材更苗條。

4、擁有樂觀的心態

心理健康對生理健康影響是很大的。准媽媽如果孕期也能保持樂觀、輕鬆的心態，不給自己添加很大的心理壓力，那麼，對於自己的身材保養有很大好處，而且，也有利於產後的恢復。

准媽媽們不要再羨慕那些長胎不長肉的女明星了，做到上面這4點，相信你也可以的。

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