健身房裡的那些事！器械配重你真的會用嗎？多數人都是瞎練

如果你留心觀察的話，你會發現在健身房用大重量健身的人多半肌肉都不發達，而那些用一般重量的人肌肉相反很發達，這是為什麼呢？我當時還是一個新手的時候也是進去看看自己能夠搞多種的，反正就是拚命的上重量，能搞多種就搞多種的，這樣做不是為了別的，就是為了滿足自己的虛榮心，證明自己的力量還是可以的，並且以前我是練田徑的，這個爆發力和核心力量都還是不錯的。

所以我還是要宣示一下自己的強大，但是你會發現根本就沒有人來了你的，因為別人只想對你說兩個字，至於是那兩個字大家就自己去猜一猜吧，哈哈！所以多半用那種特別大重量來健身的人一般都是新手。

對於用大重量健身的人主要分為兩種，一是新手，而是老司機！作為新手的話對健身不是很了解，認為健身就是拼力氣，一般會認為只要做的重量大一點，增肌效果就會很好，當然還是存在一定的顯擺思想，想要證明一下自己。一般在發力方面也是白痴，有的時候會借力來做，甚至是用自己的體重來做，只要能夠借力的都會用上，為的就是讓器械能夠動起來，看我的力氣大吧！這麼最重的都被我做起來了，旁邊的人只有呵呵！

我們健身器械其實是很有針對性的，一般一個器械會練一個目標肌肉，附帶兩個左右的輔助肌肉的刺激，主要發力的還是我們的目標肌肉，一塊肌肉的力量能夠你整體的力量相比較嗎？肯定是不行的，所以這根本就沒有可比性。

而作為老司機練大重量的一般都是在突破自己的力量，一本來說一個月左右就會突破一下，甚至是一周就要突破自己的力量上限，因為只有這樣才能夠讓自己繼續前行，當你增肌沒有什麼效果的時候就要做突破一下自己的力量了讓自己的力量上一個台階了之後再去做你沒有適應的重量，這樣才能夠有所進步！

那麼那些做一般重量肌肉卻很發達的人，他們其實是在正確的健身，因為健身不是拼力氣，更不是舉重，只要你舉得起來你就是最厲害的，我們增肌訓練需要的重量是6~12RM，而不是你做兩個就不能夠再做了的，雖然會起到一定的鍛煉效果，但是一點也不如正常訓練的，相反你會很累，並且容易受傷。而且你能夠有做到6~12次的重量就是你的增肌重量，所以自己一定要掌握好。

還有就是健身是相對於自己來說的，有的人力氣大，所以他的起步重量就比你大很多，你也不用覺得自己的太差勁了，適合你自己的重量才是最好的，並不是大重量就一定會好，健身都是相對於自己來說的，所以一定要選擇適合自己的重量，這個刺激效果才是最好的，也不必去管別人的看法，儘管他做的重量比你大但是鍛煉效果卻沒有你的好，到時候自然就會羨慕你的，所以健身一定要選擇合適的重量，更不能去爭強鬥狠！

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