用掉肌肉的辦法去換一個月減重10斤到底值不值？血虧無疑！

又說到減肥了，因為這個話題有說不完的門道，也有說不完的案例，當然這都是為了大家的健康為了大家的美麗著想，還是要跟大家好好的說道一下，不然很多美少女就被帶坑裡去了，最後受傷的還是你們自己。

最近有朋友跟我說這個天氣太熱了，運動好像有點太困難了吧，一不小心還容易中暑，加上這個天氣一熱食慾不是很好，剛好可以少吃一點，想通過節食的方法來一個月減10斤，說要去海南玩一趟，身上的肥肉太多了，剛好瘦一點了再去比較好，我只能無奈的說可以是可以的。

的確這個天氣太熱了，人的食慾就下降了，連我的食慾也下降了，而且天氣熱了出去玩的人也少了，更加別說運動了，因為真的有時候是難以抗衡這麼熱的天氣，待在空調房裡面就不想出去了，但是！這都是不想動的借口而已！

想通過節食來瘦十斤當然是可以的，我在比賽前一個月不只瘦十斤，同樣也是會挨餓，但是你們不要跟著效仿，因為我是有底子的，而且我總是穿梭在胖與瘦之間，當然這個胖瘦是要打引號的，節食最大的弊端是什麼？就是掉肌肉，我肌肉掉一點也比一般人多，所以我可以無所謂的，但是一般人是不行的所以不要去模仿我。

沒錯，節食就是掉肌肉來減重，當然脂肪也是會掉的，最後就呈現了體重稱上的瘦10斤，這是真的減肥嗎？只是你減重了而已並不是你減脂了，所以不要誤認為這就是你減肥了！可能你再去測一下自己的體脂還是那麼多，因為你的肌肉掉的比你的脂肪重，那麼我們花一個月的時間，冒著掉肌肉的風險去減重10斤值不值呢？肯定是不值的，叫做血本無歸！我雖然也是節食，但是我們節食的同時還要去減脂，還要做無氧訓練，儘可能的保持自己的肌肉量，而我這麼做的原因只有一個就是讓我的肌肉線條更加明顯！

為什麼說不值得呢？第一，因為你的肌肉含量本身就不多，不想我這樣的，所以掉一點肌肉對你來說都是寶貴的，肌肉比脂肪寶貴，相信這個不用多說，而且肌肉的質量是比脂肪要大的，只是掉一點你的體重都是會受到影響的，但是脂肪掉的也不多，從整體看上去變化並不大，但是你的肌肉量可能就下降了3~5百分比，對此來說是不值得的。並且這個效果也不是很好，只是節食不運動的話，一個月減重十斤那是得忍受多大的痛苦啊，所以一點都不划算！

第二，肌肉丟失多了我們的代謝能力是絕對會下降的，代謝下降之後只要你不節食就會馬上反彈回來，由於你以前的代謝比現在高，就算是你的食量和以前一樣，你都會接著長肉，節食只會讓你的代謝越來越低，想要提升必須去運動，讓你的肌肉量上來，所以說不要用掉肌肉的方法去減重最後就是效果不明顯，你還要多花時間花精力去填之前的坑！血虧無疑！

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